ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

ช่วยหน่อยค่า เรื่องการออกกำลังกาย

เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณหนึ่งปี แล้วค่ะ โดยสมัครฟิตเนส แรกๆก็เริ่มจากการวิ่งวันละ 30นาทีค่ะ
แล้วพอช่วงหลังตั้งแต่มิถุนาปีนี้ได้มีการลองเข้าพวกคลาสบอดี้เวท หรือปั๊ม รวมถึงสควอช เพิ่มด้วยค่ะ (รวมถึงวิ่งบ้าง) วันละประมาณหนึ่งชม ค่ะ
แล้วผลปรากฏว่าตอนนี้เราใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ค่ะ มันแน่นมากเลยค่ะ โดยเฉพาะต้นขา น่อง และสะโพก (คิดว่ามันน่าจะใหญ่ขึ้นค่ะ)

ส่วนเรื่องอาหาร ก็มีการกินคล้ายเดิมค่ะ ซึ่งปกติเลือกกินระดับนึงอยู่แล้วค่ะ แต่อาจจะกินเยอะขึ้นกว่าแต่ก่อนหน่อยค่ะ  

รบกวนผู้รู้แนะนำทีค่ะ อยากเฟิร์มค่ะ ไม่อยากได้หุ่นแบบปจบ ค่ะ