ขอคำแนะนำและถามคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายในฟิตเนสด้วยครับ

พอดีผมกำลังจะสมัครฟิตเนส พวกข้อมูลการสมัครต่างๆ ผมศึกษามาพอสมควรแล้วครับ
แต่ที่ผมอยากทราบคือ เมื่อเราไปแล้วควรทำอะไรก่อนครับ (ปกติผมออกกำลังกายวิ่งๆตามสวนสาธารณะ)
เช่น ต้องเริ่มวอร์มด้วยเครื่องอะไร จากนั้นควรต่อที่เครื่องอะไร  และพวกเข้าคลาสต่างๆ ควรวอร์มก่อน หรือสามารถเข้าได้เลยครับ
และห้องซาวน่ากับห้องสตรีมนี่ผมสามารถสวมแว่นเข้าไปได้ไหมครับ พอดีเป็นคนสายตาสั้นมาก

ขอบคุณครับ