บันทึก ... ในวันที่ 2
เริ่มต้น ... จากความเจ็บปวดทางกาย
โดยปกติ จขกท. ออกกำลังกายแล้วแต่อารมณ์ และความพร้อมของร่างกาย
เนื่องจากเวลาในการทำงาน ค่อนข้างต่างจากกลุ่มคนทั่วไป ที่ทำงานกลางวัน
การเข้ากะทำงานกลางคืนเป็นเวลาหลายปี คือ ส่วนหนึ่งของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
ด้วยข้ออ้างสุดคลาสสิคหากต้องการ 'ผัดวันประกันพรุ่ง' เรื่องออกกำลังกายว่า
เหนื่อย อ่อนล้า และง่วง
แต่ยังโชคดีนิดหน่อย ตรงที่ จขกท. ชอบการเดิน และเล่นฮูลาฮูป
ทำให้พอจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ความคล่องตัวจึงไม่หายไปไหน
กระทั่ง ช่วงกลางเดือนพฤศจิกายน 2560 จู่ๆ จขกท. ก็ปวดสะโพก ลามลงมาที่ขา
โดยไม่ทราบสาเหตุ ทนอยู่ได้แค่ 2 วัน จึงพบแพทย์ ซึ่งวินิจฉัยว่า กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ
ยาที่ได้มา บรรเทาได้เพียงชั่วครั้งชั่วคราว เพราะเมื่อมันปวดมากๆ สิ่งที่ทำให้ดีขึ้นคือ การลุกและเดิน
จขกท. จึงใช้วิธีนี้ ร่วมกับการทำสควอท (มีท่าบริหารจากยูทูบอีก 2-3 ท่าที่ได้ผลดีเช่นกัน)
จนอาการปวดสะโพกดีขึ้นตามลำดับ แต่มันกลับลามลงมาที่น่อง คล้ายกับตะคริว แต่จะคลายเมื่อออกเดิน
เกือบ 2 เดือน ที่ผ่านมา ไม่มีวันไหนที่ จขกท. เว้นว่างจากการออกกำลังกาย
ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น มันบังคับให้ร่างกายจดจำการเยียวยาตนเองด้วยวิธีนี้
เดิน สควอท เดิน สควอท ... จนกว่าอาการปวดจะทุเลา
วันนี้ ครบ 2 เดือนพอดิบพอดี กับอาการปวดสะโพกแล้วลามมาขาที่เกิดขึ้นกับ จขกท.
ทว่า ในเรื่องแย่ๆ กลับมีเรื่องดีๆเกิดขึ้น ... เช่นกัน
เมื่อวันที่ 12 อุณหภูมิในกรุงเทพมหานคร ลดลงเนื่องจากมีฝนตกก่อนหน้านี้
ความเย็นของอากาศ ทำให้ไม่อยากนอนต่อ ดูนาฬิกาก็ตี 4 ครึ่งเอง
แต่ไหนๆตื่นแล้ว ... ลองออกไปสัมผัสอากาศสดนอกห้อง อย่างที่ไม่ได้ทำมานานดีกว่า
จุดเริ่มต้นวันแรก เริ่มที่เวลา 5 น. กับการเดินจากที่พัก ไปถึงสวนลุม ใช้เวลาไปประมาณเกินครึ่งชั่วโมงเล็กน้อย
และ นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตก็ว่าได้ ที่ จขกท. มายืนในสวนลุมพินี ก่อน 6 โมงเช้า
วันแรก ... เหมือนการมาสำรวจเส้นทาง แล้วเดินกลับถึงที่พักในเวลา 8 น.
ประเดิมระยะทางเริ่มต้นจนจบที่ 12.5 กม.
วันนี้ ... วันที่ 13 มกรา 2561
แม้จะเป็นวันที่ 2 ของการเดินแบบกำหนดระยะทาง
แต่นับว่า เป็นวันที่ จขกท. จะลองเริ่มต้นอย่างจริงจังดูบ้าง ...
ระยะทาง 12 กิโลเมตร ที่ใส่ลงไปในแอพ Nike+Run Club
กับเส้นทางที่ไปสำรวจมาแล้ว
การเดิน จากที่พัก - สวนลุมพินี
และเดินในสวนลุมอีก 3 รอบ ๆ ละ 2.6 กิโลเมตร
เวลาเทียบกับระยะทางในการวิ่งมินิมาราธอน
ระยะทางที่ทำได้ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้
เส้นทางและระยะทางทั้งหมดที่ทำได้ รวมถึงค่าเฉลี่ยต่างๆ
สำหรับ จขกท. ถือว่า มันคือโลกใบใหม่ที่เพิ่งค้นพบ
ถามใจตัวเอง ตอนที่เห็นใครๆ วิ่งไปตามใจของเขา
จขกท. ก็อยากจะเร่งฝีเท้าเปลี่ยนจากการเดิน เป็นการวิ่งตามไปด้วย
แต่เพราะเรารู้ตัวว่า เหตุผลของการเริ่มต้น คืออะไร จึงต้องหักห้ามใจ
ร่างกายยังไม่พร้อม อาการเจ็บปวดแม้จะดีขึ้นมาก แต่มันยังไม่หายไปเสียทีเดียว
อดใจรอ ... นี่คือสิ่งที่ต้องทำ
ไว้สักวันหนึ่ง ... เราจะวิ่งไปข้างหน้า
แทนการเดินอย่างที่เป็น ...
ขอขอบคุณทุกท่านที่ผ่านมาเยี่ยมเยือน
บันทึก ... ในวันที่ 2
เริ่มต้น ... จากความเจ็บปวดทางกาย
โดยปกติ จขกท. ออกกำลังกายแล้วแต่อารมณ์ และความพร้อมของร่างกาย
เนื่องจากเวลาในการทำงาน ค่อนข้างต่างจากกลุ่มคนทั่วไป ที่ทำงานกลางวัน
การเข้ากะทำงานกลางคืนเป็นเวลาหลายปี คือ ส่วนหนึ่งของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
ด้วยข้ออ้างสุดคลาสสิคหากต้องการ 'ผัดวันประกันพรุ่ง' เรื่องออกกำลังกายว่า
เหนื่อย อ่อนล้า และง่วง
แต่ยังโชคดีนิดหน่อย ตรงที่ จขกท. ชอบการเดิน และเล่นฮูลาฮูป
ทำให้พอจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ความคล่องตัวจึงไม่หายไปไหน
กระทั่ง ช่วงกลางเดือนพฤศจิกายน 2560 จู่ๆ จขกท. ก็ปวดสะโพก ลามลงมาที่ขา
โดยไม่ทราบสาเหตุ ทนอยู่ได้แค่ 2 วัน จึงพบแพทย์ ซึ่งวินิจฉัยว่า กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ
ยาที่ได้มา บรรเทาได้เพียงชั่วครั้งชั่วคราว เพราะเมื่อมันปวดมากๆ สิ่งที่ทำให้ดีขึ้นคือ การลุกและเดิน
จขกท. จึงใช้วิธีนี้ ร่วมกับการทำสควอท (มีท่าบริหารจากยูทูบอีก 2-3 ท่าที่ได้ผลดีเช่นกัน)
จนอาการปวดสะโพกดีขึ้นตามลำดับ แต่มันกลับลามลงมาที่น่อง คล้ายกับตะคริว แต่จะคลายเมื่อออกเดิน
เกือบ 2 เดือน ที่ผ่านมา ไม่มีวันไหนที่ จขกท. เว้นว่างจากการออกกำลังกาย
ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น มันบังคับให้ร่างกายจดจำการเยียวยาตนเองด้วยวิธีนี้
เดิน สควอท เดิน สควอท ... จนกว่าอาการปวดจะทุเลา
วันนี้ ครบ 2 เดือนพอดิบพอดี กับอาการปวดสะโพกแล้วลามมาขาที่เกิดขึ้นกับ จขกท.
ทว่า ในเรื่องแย่ๆ กลับมีเรื่องดีๆเกิดขึ้น ... เช่นกัน
เมื่อวันที่ 12 อุณหภูมิในกรุงเทพมหานคร ลดลงเนื่องจากมีฝนตกก่อนหน้านี้
ความเย็นของอากาศ ทำให้ไม่อยากนอนต่อ ดูนาฬิกาก็ตี 4 ครึ่งเอง
แต่ไหนๆตื่นแล้ว ... ลองออกไปสัมผัสอากาศสดนอกห้อง อย่างที่ไม่ได้ทำมานานดีกว่า
จุดเริ่มต้นวันแรก เริ่มที่เวลา 5 น. กับการเดินจากที่พัก ไปถึงสวนลุม ใช้เวลาไปประมาณเกินครึ่งชั่วโมงเล็กน้อย
และ นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตก็ว่าได้ ที่ จขกท. มายืนในสวนลุมพินี ก่อน 6 โมงเช้า
วันแรก ... เหมือนการมาสำรวจเส้นทาง แล้วเดินกลับถึงที่พักในเวลา 8 น.
ประเดิมระยะทางเริ่มต้นจนจบที่ 12.5 กม.
วันนี้ ... วันที่ 13 มกรา 2561
แม้จะเป็นวันที่ 2 ของการเดินแบบกำหนดระยะทาง
แต่นับว่า เป็นวันที่ จขกท. จะลองเริ่มต้นอย่างจริงจังดูบ้าง ...
ระยะทาง 12 กิโลเมตร ที่ใส่ลงไปในแอพ Nike+Run Club
กับเส้นทางที่ไปสำรวจมาแล้ว
การเดิน จากที่พัก - สวนลุมพินี
และเดินในสวนลุมอีก 3 รอบ ๆ ละ 2.6 กิโลเมตร
เวลาเทียบกับระยะทางในการวิ่งมินิมาราธอน
ระยะทางที่ทำได้ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้
เส้นทางและระยะทางทั้งหมดที่ทำได้ รวมถึงค่าเฉลี่ยต่างๆ
สำหรับ จขกท. ถือว่า มันคือโลกใบใหม่ที่เพิ่งค้นพบ
ถามใจตัวเอง ตอนที่เห็นใครๆ วิ่งไปตามใจของเขา
จขกท. ก็อยากจะเร่งฝีเท้าเปลี่ยนจากการเดิน เป็นการวิ่งตามไปด้วย
แต่เพราะเรารู้ตัวว่า เหตุผลของการเริ่มต้น คืออะไร จึงต้องหักห้ามใจ
ร่างกายยังไม่พร้อม อาการเจ็บปวดแม้จะดีขึ้นมาก แต่มันยังไม่หายไปเสียทีเดียว
อดใจรอ ... นี่คือสิ่งที่ต้องทำ
ไว้สักวันหนึ่ง ... เราจะวิ่งไปข้างหน้า
แทนการเดินอย่างที่เป็น ...
ขอขอบคุณทุกท่านที่ผ่านมาเยี่ยมเยือน