เดิน+วิ่งออกกำลังกายแล้วปวดน่องกับหน้าแข้ง

เราก็ออกกำลังกายแบบนี้มาเป็นปี แต่ได้ไม่กี่สิบนาทีก็ปวด
(เราออกกำลังกายประมาณ 20-30 นาที เกือบทุกวัน)

มันเกี่ยวกับอะไรได้บ้างอะ
ถ้าเราทำ สควอช จนขาแข็งแรงมันจะช่วยมั้ยคะ