จะมีซิกแพคได้ ต้องทำพุงให้ยุบก่อนใช่ไหมครับ

ไม่เล่นก็ได้  แต่ถ้าเล่นควบคู่ไปด้วยจะดีมาก เสริมความแข็งแรงให้หน้าท้องไปในตัว  

ยกตัวอย่างเล่นตอนนี้ จนมันแข็งเป็นลูกๆ ข้างในแล้ว วันนึงไขมันคุณน้อยลงจะชัดเด่นเลย

แต่ถ้าตอนนี้คุณไม่เล่น ข้างในก็ไม่เป็นลูกไม่ชัด ไม่แข็ง วันนึงไขมันหายไป  ท้องคุณจะดูราบๆ   ต้องมานั่งปั้นกล้ามท้องอีก