มือใหม่ หัดเปลี่ยนตัวเอง (สอบถามจ้า)

ตอนนี้เริ่มดูแลตัวเองมาสักพัก อยากจะเปลี่ยนตัวเองใหม่ น้ำหนัก 44 ส่วนสูง 163 ค่อนข้างผอมคะ แต่ขาใหญ่ หน้ากลม เหนียงออก
เริ่มออกกำลังกายตอนเย็นมาได้ประมาณเดือนนึงแล้วค่ะ วิ่งบ้าง เดินบ้าง วันละประมาณ 4กิโล ตอนนี้ขาก็เริ่มกระชับขึ้นคะ เริ่มมีก้น5555

อยากสอบถามว่า ควรลดอาหารเย็นหรือเปล่าคะ  ตอนนี้ตอนเย็นทาน โยเกิร์ต ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ แก้วมังกร แล้วก็มะเขือเทศดอยคำ (อยากผิวสวย)   บางวันรู้สึกเหมือนตื่นนอนมาแล้วหน้าตัวเองดูโทรมๆคะ เหมือนสารอาหารไม่เพียงพอ ไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่า......


ตอนเช้า ตื่นสายคะ ทานขนมปัง ผลไม้บ้างบางวัน  ถ้าวันไหนขยันก็จะออกไปซื้อข้าว ปล.ชีวิตเด็กหอ
ตอนกลางวัน ทานข้าวปกติคะ