คือเราตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่ไม่คิดว่ามันจะลงเร็วขนาดนี้
แรกเลยเราหนัก 92.5 kg. ค่ะ 1 เดือนผ่านมาน้ำหนักอยู่ที่ 82.5 ค่ะ เราใช้วิธีนี้ค่ะ
**เช้า-เราดื่มเนสวิต้าค่ะ (ประมาน 9 โมงเช้า)
แล้วประมาน 11 โมง เรากินเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ+ข้าวเปล่า 1 ถ้วย (ไม่ปรุงเพิ่มนะคะ โชคดีน้ำซุปร้านนี้หอมอร่อยมากๆ)
**แล้วประมานบ่าย 2 โมง เรากินไข่ต้ม 2 ฟอง แบบพอไข่สุก ก็ผ่าครึ่ง โรยพริกไทยบนไข่เยอะๆ ราดซอสแม๊กกี้ค่ะ กินกับพวกผักสด (แตงกวา,ถั่วพลู,ถั่วฝากยาว)ประมานนี้ค่ะ
พอตอนเย็นเราไปวิ่งที่สวนสาธาณะค่ะ จริงๆเราใช้เดินเร็ว สลับกับวิ่ง เดินเร็ว 1 นาที วิ่ง 20 วิ แบบนี้อ่ะค่ะ เพราะเราอ้วน น้ำหนักเยอะ วิ่งไม่ไหวค่ะ เจ็บขา เจ็บเข่า ใข้เวลา 1 ชั่วโมงทุกวันค่ะ (เริ่มออกกำลังกาย 5 โมง ถึง 6 โมงเย็นทุกวันค่ะ พอกลับถึงบ้าน เราก็ซิทอัพ 30 ครั้ง นอนราบยกขา ข้างละ 20 ครั้ง ตะแคงข้างยกขา ข้างละ 20 ครั้ง และยกเวท (น้ำหนัก 4 kg.) ข้างละ 20 ค่ะ หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็อาบน้ำให้สบายตัว กินโยเกิร์ตไขมัน0% ใส่ผลไม้สด พวก แอปเปิ้ล สตอเบอรี่ เชอรี่สด มะละกอ องุ่น (ใส่แค่อย่างเดียวต่อถ้วยนะคะ แต่สลับวันกันไป แบบวันนี้โยเกิร์ต+แอปเปิ้ล พรุ่งนี้โยเกิร์ต+มะละกอ ไรงี้ค่ะ) วิธีกินของเราคือ ก่อนอาบน้ำ เอาโยเกิร์ตเทใส่ถ้วย +ผลไม้ แล้วแช่ช่องฟรีซค่ะ ให้มันเย็นจัดๆ กินแล้วชื่นใจมากกกค่ะ เนี้ยค่ะ เราทำแบบนี้มา 1 เดือน น้ำหนักลดลงไป 10 โล พอดีเป๊ะค่ะ อยากถามผู้รู้ว่ามันลดเนอะไปมั้ยคะ
#ปล. ผ่านมา 2 เดือน น้ำหนักคงทีค่ะ
ขอบคุณค่ะ (แท๊กถูกห้องรึเปล่าไม่แน่ใจ ขอโทษนะคะถ้าผิด)^^
ลดน้ำหนักลง 10 โล ใน 1 เดือน จะเป็นไรมั้ยคะ
แรกเลยเราหนัก 92.5 kg. ค่ะ 1 เดือนผ่านมาน้ำหนักอยู่ที่ 82.5 ค่ะ เราใช้วิธีนี้ค่ะ
**เช้า-เราดื่มเนสวิต้าค่ะ (ประมาน 9 โมงเช้า)
แล้วประมาน 11 โมง เรากินเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ+ข้าวเปล่า 1 ถ้วย (ไม่ปรุงเพิ่มนะคะ โชคดีน้ำซุปร้านนี้หอมอร่อยมากๆ)
**แล้วประมานบ่าย 2 โมง เรากินไข่ต้ม 2 ฟอง แบบพอไข่สุก ก็ผ่าครึ่ง โรยพริกไทยบนไข่เยอะๆ ราดซอสแม๊กกี้ค่ะ กินกับพวกผักสด (แตงกวา,ถั่วพลู,ถั่วฝากยาว)ประมานนี้ค่ะ
พอตอนเย็นเราไปวิ่งที่สวนสาธาณะค่ะ จริงๆเราใช้เดินเร็ว สลับกับวิ่ง เดินเร็ว 1 นาที วิ่ง 20 วิ แบบนี้อ่ะค่ะ เพราะเราอ้วน น้ำหนักเยอะ วิ่งไม่ไหวค่ะ เจ็บขา เจ็บเข่า ใข้เวลา 1 ชั่วโมงทุกวันค่ะ (เริ่มออกกำลังกาย 5 โมง ถึง 6 โมงเย็นทุกวันค่ะ พอกลับถึงบ้าน เราก็ซิทอัพ 30 ครั้ง นอนราบยกขา ข้างละ 20 ครั้ง ตะแคงข้างยกขา ข้างละ 20 ครั้ง และยกเวท (น้ำหนัก 4 kg.) ข้างละ 20 ค่ะ หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็อาบน้ำให้สบายตัว กินโยเกิร์ตไขมัน0% ใส่ผลไม้สด พวก แอปเปิ้ล สตอเบอรี่ เชอรี่สด มะละกอ องุ่น (ใส่แค่อย่างเดียวต่อถ้วยนะคะ แต่สลับวันกันไป แบบวันนี้โยเกิร์ต+แอปเปิ้ล พรุ่งนี้โยเกิร์ต+มะละกอ ไรงี้ค่ะ) วิธีกินของเราคือ ก่อนอาบน้ำ เอาโยเกิร์ตเทใส่ถ้วย +ผลไม้ แล้วแช่ช่องฟรีซค่ะ ให้มันเย็นจัดๆ กินแล้วชื่นใจมากกกค่ะ เนี้ยค่ะ เราทำแบบนี้มา 1 เดือน น้ำหนักลดลงไป 10 โล พอดีเป๊ะค่ะ อยากถามผู้รู้ว่ามันลดเนอะไปมั้ยคะ
#ปล. ผ่านมา 2 เดือน น้ำหนักคงทีค่ะ
ขอบคุณค่ะ (แท๊กถูกห้องรึเปล่าไม่แน่ใจ ขอโทษนะคะถ้าผิด)^^