ลดน้ำหนักกินข้าวเช้าปกติ เที่ยงแอปเปิ้ล เย็นโยเกิร์ต จะเป็นอะไรมั้ย??

คือ อยากทราบอ่ะค่ะว่า ถ้าตอนเช้าเรากินอาหารปกติจนอิ่ม แล้วเที่ยงไม่ค่อยหิวเลยเลือกกินแค่แอปเปิ้ล
เพื่อไม่ให้ท้องว่างอ่ะค่ะ ตอนเย็นก็กินโยเกิร์ต ระหว่างวันถ้าท้องว่างก็ เจเล่บิวตี้บ้าง ผักบ้าง ผลไม้บ้าง
แล้วก็ออกกำลังกายตอนเย็น แบบฮูล่าฮูป เต้น เตะขา บิดตัว บลาๆ มันจะเป็นการทำลายสุขภาพเราไมคะ
ไขมันเราจะถูกเผาผลาญมั้ย หรือเราจะสูญเสียกล้ามเนื้อคะ? ส่งผลเสียต่อร่างกายเรายังไงบ้าง
คือ คิดว่ามันไม่ได้อดอาหารอะคะ แต่มันก็ทานน้อยจิงๆ อ๊อ! แล้วระหว่างวันเราก็ดื่มน้ำบ่อยๆด้วยค่ะ
เราอยากลดน้ำหนักสักเดือนละ 8-10 โลอ่ะค่ะ พอจะมีทางมั้ย เราหนัก68 สูง 165 ค่ะ
ก่อนปีใหม่เราอยากหนักสัก 50-52 อ่ะ 555555555+ รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ 😁😁😁😁😁