ผมออกกำลังกายหลังทานอาหารมื้อเที่ยง 6 ชั่วโมง ถูกต้องตามหลักหรือไม่

คือผมเห็นหลายบทความใน Internet กล่าวว่าต้องทานอาหารสัก 1-2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ซึ่งโดยปกติแล้วผมจะทานมื้อเที่ยงเวลา 12.00น และออกกำลังกาย(กระโดดเชือก)เวลา 18.00น เป็นระยะเวลา 30 นาที โดยผมไม่ได้ทานอาหารมื้อย่อยแต่อย่างใด หมายความว่าผมออกกำลังกายหลังมื้อเที่ยงตั้ง 6 ชั่วโมงเลย ผมอยากรู้ว่าสิ่งที่ผมทำถูกหรือไม่ หรือผมต้องทานอาหารก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง หรือยังไง

มีคำถามเพิ่มเติมครับ
-ถ้าผมจะเปลี่ยนเวลามาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า อาหารมื้อเย็นของวันก่อนมีผลต่อพลังงานในเวลานี้หรือไม่

ขอบคุณครับ