ทำแบบนี้ดีไหมค่ะ? จะโยโย่หรือเปล่า ?

ต้องการลดน้ำหนักแต่เป็นคนที่ต้องเลิกงานดึกมาก ๆเลยคะ (หรือเรียกอีกอย่างว่าคนกลางคืน)

ทานข้าวคาบแรกประมาณบ่าย 3 - 4 โมงเย็น

ทานคาบ 2 ประมาณ 2-3 ทุ่ม

แล้วถ้าไม่ทานคาบเย็นจะโยโย่ไหมคะ (ปกติทานคาบเย็นประมาณตี 2-3 ) กว่าจะนอนก็ตี 4-5

ป.ล. ตื่น 12.00 - 13.00 ออกกำลังกายได้ไหมค่ะ ออกกำลังกายประมาณกระโดดเชือก หรือกระโดนตบ แล้วก็ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปวันละประมาณ 20-30 นาที

ป.ล. 2 / เราสามารถทานกาแฟได้วันละกี่แก้วค่ะเพราะตื่นนอนทานเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว พอตกช่วง 2-3 ทุ่มพอทานข้าวเที่ยงไปก็จะง่วงนอน ร่างกายต้องการกาแฟ เป็นแบบนี้เกือบทุกวันเลยค่ะ