ออกกำลังกายเท่านี้พอมั๊ยคะ

กระทู้คำถาม

ตอนนี้เรา สูง 165 หนัก 86 (เศร้า

)  ออกกำลังกายก็มี  เต้นตามวีดีโอ taebo ของ  billy blanks ประมาณ  40 นาที  กับกระโดดเชือกต่ออีก 700 ครั้ง  ถ้าจะลดให้เหลือ 80 ใน 1-1/2 อาทิตย์ จะได้มั๊ยคะ

ส่วนเรื่องอาหารเรากินปกติค่ะ   แต่กินข้าวครึ่งทัพพี  หิวก็กินน้ำกับผลไม้  ไม่แตะขนมหรือนม

อีกอย่างคือ  เรายังนอนดึกตื่นสาย คือ  หลับประมาณตี 2 นิดๆ  ตื่นประมาณ 9 โมงเช้า-เที่ยง  ทำให้พลาดอาหารเช้า  แต่ก็ไม่ทดแทนนะคะ  กินแค่ 2 มื้อ แล้วก็ไม่กินจุบจิบค่ะ  เป็นแบบนี้จะมีผลอะไรต่อการลดน้ำหนักมั๊ยคะ

ถูกใจให้พอยต์

ภูตพิม

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 7

นน ไม่ควรกระโดดเชือกครับ จะมีปัญหาข้อต่อ ควรว่ายน้ำหรือ ปั่นจักรยานแทนครับ

ลด 6 โลใน 10 วัน ระวังช็อกตายครับ 1 เดือนดีกว่า

ถ้าไม่ควบคุมอาหารให้ดีก็เหนื่อยเปล่าครับ ไม่ใช่อดนะครับ กินให้ครบ 3 มื้อครับ แต่อะไรควรกินไม่ควรกินนึงออกใช่มั้ยครับ เพื่อให้ได้แคลต่ำ งดหวาน มัน เค็มไปได้เลย ลดแป้งและโปรตีนลง ห้ามอดนะครับ เสริมผักผลไม้ที่มีกากใยเข้าไปทำให้อิ่มนานครับ ผลไม้หวานก็ควรเลี่ยงครับ ถ้าทานแนะเป็นฝรั่งหรือชมพู่

นอนดึกตื่นสาย ไม่ทานเช้า มีผลครับ รวมทั้งสุขภาพโดยรวมด้วย ควรปรังปรุงครับ

คุยเรื่องออกกำลังกายและสุขภาพได้ที่เพจผมครับ