ออกกำลังกายเสร็จแล้วนั่ง ทำให้ก้นใหญ่จริงๆหรอ

ผมได้ซื้อเวย์โปรตีนมากิน แต่กลับโดนมองว่าซื้อมาทำไม ซื้อมาเพื่ออะไร ในเมื่อก็กินข้าวอยู่แล้ว ได้โปรตีนจากข้าวอยู่แล้ว จะซื้อมาทำไมมันเปลือง   ผมซึ่งเป็นครูพละ ผมรู้ด

อยากทราบสัดส่วนครูพละเกาหลี ye jung hwa อ่าา น้ำหนักส่วนสูงไรงี้ ไอดอลเลยเราพึ่งเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง ใครรู้รบกวนบอกเราหน่อยน้าา ><

สวัสดีค่ะ เราสูง 158 หนัก 45 ลำบากใจกับนน.มาตั้งแต่เด็กเพราะโดนล้อผอมงั้นงี้ กินยาถ่ายพยาธิ/เพิ่มมื้ออาหาร ลามไปถึงกินของจุกจิกน้ำอัดลมเยอะๆเพราะความเข้าใจผิดว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ จนมารู้ในตอนโตว่าโครงสร

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะออกกำลังกายแบบไหนช่วยอะไรบ้างน่ะค่ะ อยากลดช่วงก้นสะโพกต้นขาต้นแขนน่ะค่ะ