จขกท เป็นเด็กม.ปลาย น้ำหนัก122กก. เป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่บ้างน้ำหนักก็ลดนะแต่ไม่ได้ควบคุมอาหาร จนย่างเข้าสู่ฤดูฝนไม่ได้เข้าฟิตเนตเลยน้ำหนักเลยพุ่งขึ้นมาจนปัจจุบัน ตอนนี้เลยจะเริ่มออกกำลังกายใหม่อยากถามว่า
1 ควรออกกำลังกายอะไรบ้างน้ำหนักจึงจะลด5กก/เดือน
2 อาหารที่รร.มันมาก มีแต่ของทอดของมัน จะแก้ปัญหาหรือเลือกทานอย่างไรดี
3 จขกท.เป็นผช สูง174 ยังรู้สึกเตี้ยอยากให้ได้180มากกว่านั้นได้ยิ่งดีออกกำลังกายอย่างไรดีเพราะตอนนี้ก็17ปีแล้ว
4 อาหารเสริมใดบ้างที่สามารถทานได้ ย้ำนะอาหารเสริมไม่ใช่ยาลดความอ้วน

ปล.เป้าหมายอยากเหลือ80กก.ก่อนเข้ามหาละยกลางปีหน้า