ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักของเด็กม.ปลายไปเรียนเช้ากลับบ้านค่ำด้วยค่ะ

อยากรบกวนผู้อ่านกระทู้แนะนำ
เรื่องการดูแลตัวเอง  ผิว หน้า (จขกท.ปากดำมากค่ะ) ร่างกาย
เรื่องการออกกำลังกาย จขกท.เคยผ่าตัดที่หัวเข่าขวาเลยกระโดดหรือวิ่งหรือนั่งคุกเข่าไม่สะดวก รบกวนแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วยค่ะ
เรื่องการทานอาหาร  เนื่องจากจขกท.เป็นนร.ม.ปลายที่ต้องไปเรียนแต่เช้า(ต้องทานหมูปิ้งที่ฝากเพื่อนซื้อมาตลอดทุกเช้าเพราะบ้านไกลมาก)
กลับบ้านค่ำ ทานของจุกจิก ทานไม่เป็นเวลา ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยค่ะ

ปล.อยากเป็นนักร้องค่ะครูบอกว่าเสียงเพราะแต่ไหนแต่ต้องอาศัยหน้าตาบุคลิกด้วยเลยอยากให้แนะนำตรงนี้ด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับทุกคนที่เข้ามาอ่านหรือแนะนำไว้ล่วงหน้าด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ