อยากผอม ลดน้ำหนัก

บอกวิธีลดน้ำหนักหน่อยจ้า
ส่วนสูงเค้า 155  น้ำหนัก70
อยากลดค้ะเหนื่อย  คับพัง นั่งยากลุกยาก เห้อออ
ช่วยตอบกันหน่อยน๊า
1.ลดน้ำหนักยังไงให้ผอม
2.กินอะไรเสียงจะดี
3.ทำยังไงจะสูงเพิ่ม