ทำไงให้ผอมก่อนจบม.6 เวลา1 ปีในการลดน้ำหนัก

สวัสดีชาว pantip พอดีเราอยากผอมต้องทำแบบไหนถึงจะผอมต้นขาเล็กแล้วน้ำหนักลดหน้าท้องแบนราบพอดีเราเป็นคนตัวตันอ่ะลดอยากมากเป็นคนกระดูกใหญ่ตอนแรกน้ำหนัก 43 ต้อนนี้ขึ้น 47-48 แล้วส่วนสูง150 เวลาผ่านไปแค่1เดือนน้ำหนักขึ้นเยอะมากใครมีวิธีแบบไหนบอกได้น่ะแบบไหนที่ออกกำลังกายแล้วเห็นผลเร็วบอกหน่อยน่ะเม้นได้เลยอยากผอมก่อนปัจฉิมอ่ะช่วยบอกเราหน่อยน่ะเพื่อนๆ