อยากให้หน้าท้องราบต้องทำยังไงค่ะ?

เราสูง 160 หนัก 48.5 อายุ 24 ปีค่ะ เราสังเกตุได้ว่าเวลาเราทานอะไรเข้าไป พุงมันก็เริ่มออกมาแล้วค่ะ ออกมาแบบเฉพาะด้านหน้า ไม่ออกข้างนะคะ เหมือนคนท้องอ่อนๆเลย T T" แล้วยิ่งถ้ามื้อไหนทานเยอะ พุงป่อ

เคยสงสัย เพราะมีหน้าท้องไม่เหมือนชาวบ้าน ของคนอื่น มีพุงจะมีด้านข้างด้วย แต่ของเรา เรายื่นมาข้างหน้าอย่างเดียวเลยค่ะ ด้านข้างมีส่วนเว้าส่วนโค้ง ตอนนี้เราออกกำลังกายค่ะ ตอนเช้าๆ หลังอาบน้ำ ก็มาส่องก

เราน้ำหนัก 48 สูง 155 หุ่นเป็นแบบข้างบนเล็ก ก้นใหญ่ ขาใหญ่ มีพุง ตั้งใจว่าจะทำความตั้งใจของปีใหม่ปีนี้ให้สำเร็จซักอย่าง5555 เริ่มออกกำลังกายมาสองเดือนแล้วแต่ก็ยังมีพุงอยุ่ แต่เริ่มเห็นร่องหน้าท้องแล้ว

อยากได้หน้าท้องแบนราบ แข็งแรง หรือถ้าได้ six pack เล็กๆยิ่งดี สาวๆ ที่ทราบวิธี ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกาย และวิธีการกินอาหารให้หน่อยคะ ต้องกินเวย์โปรตีนมั้ย (ถ้าหากจำเป็นต้องกิน กินอย่างไร เท่าไหร่ดี)

สวัสดีค่ะ จขกท.นํ้าหนักแค่41ค่ะคนทั่วไปหุ่นดีมากๆแต่เราพุงป่องซะงั้น เราเป็นมาตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะตอนแรกก็ติดว่าโตมาเดียวก็คงหายแต่นี้ไม่หายเลยค่ะฮือ คือเราพุงป่องมากกๆๆค่ะหลายๆคนก็บอกว่าเราผอมแล้วจ

จุดเริ่มต้นที่ทำให้เราออกกำลังกาย คือคำที่คนรอบข้างพูดบ่อยๆว่า เราผอม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน เราสูง 163 หนักไม่เกิน 45 เราจึงกินจุบจิบตลอด ทำงานอยู่ถ้ามีขนมอยู่ใกล้ๆต้องกินไปทำไป จนวันนึง แฟนโทรมา เราก็คุ

ผมอายุ 33 สูง 172 หนัก 63.5 เป็นคนรูปร่างผอมแต่มีพุงครับ ตอนนี้กำลังอยู่ในโหมด lean บางคนเห็นตัวเลขส่วนสูง+น้ำหนักผมแล้วอาจจะสงสัยว่า ยังต้องleanอีกเหรอ คือผมเป็นพวก skinny fat ครับ แขน ขา เล็ก แต่พุง

คือเป็นคนผอมค่ะ แต่มีไขมันหน้าท้อง ตอนนี้น้ำหนัก43 สูง162 คืออยากมีหน้าท้องแบนราบแต่มีสัดส่วนขึ้นอีกน่ะค่ะ. พยายามแล้วนะ แต่ไขมันหน้าท้องไม่ไปสักที สงสัยคาดิโอ ไม่ถึง😕😕

หลังคลอดลูกคนที่สอง น้ำหนักขึ้นเกือบสิบโล พุงย้วยและเยอะมาก เรา sit-up วันละ 100-150 ครั้ง ทำมาได้ประมาณ 3 อาทิตย์พุงย้วยและมาก เหมือนห่วงยาง ยุบลงไปมากแล้วค่ะ แต่มันก็ยังป่องๆ เหมือนคนท้อง 3 เดือนอย