อยากลดความอ้วน 15 กิโล ภายใน 1 เดือนครับ ขอวิธีลดความอ้วนที่เผาผลาญเร็วqหน่อยได้มั้ยครับ? ^^

คือ ตอนนี้เราน้ำหนัก 115 เราอยากดให้เหลือ 100 ก่อน เพราะรู้สึกอึดอัดตัวเองมากเลยครับ ขอให้เพื่อนๆช่วยผมด้วยนะครับ อีกอย่างผมสัญญากับแฟนว่าจะลดน้ำหนักให้ แต่นี่ 3 เดือนแล้วยังไม่ลดเลย ไม่อยากผิดคำพูดอ่ะครับ ขอช่วยหน่อยนะคร้าบ