หนัก 95 สูง 170 อยากผอม.....แนะนำวิธีหน่อย

เราเป็นเด็กหอ วันๆเราไปเรียนก็กลับหอมาทำการบ้าน  น้ำหนักมันก็ขึ้นอย่างรวดเร็ว.......เราเคยลองยาลดน้ำหนักแล้วลดแค่นิดเดียว แต่โยโย่ขึ้นมาเกือบ 20 กิโล ขอคำแนะนำหน่อย  สำหรับคนที่ มีปัญหาทางด้านเข่า ควรออกกำลังกายแบบไหนดี หมอไม่แนะนำให้วิ่ง เพราะเดินนาน มันจะปวดเข่า มาก