ลดน้ำหนักผิดวิธีน้ำหนักโยโย่

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

สวัสดีค่ะตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ซึ่งน้ำหนักก่อนลดอยู่ที่85.8ตอนนี้ลดมา2เดือนเต็มน้ำหนักเหลือ74.8ลดไป12กิโลแล้วเรากินน้อยมากแต่ออกกำลังกายหนักบางวันกินข้าวมื้อเดียวบางวันกินสองมื้อแต่กินน้อยมากๆเลย

สงสัยว่าตัวเองหรืออนาคตตัวเองอาจจะโยโย่เพราะลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมากๆเลย ลัทธิ์ 500 1000 แคลอะไรทำนองนั้น เพราะอยากผอมไวจัด ก็รู้ว่ามันต้องโยโย่แน่แต่ก็ทำเพราะมีเหตุผลที่ต้องผอมก่อนเปิดเทอมให้ได้ ดังนั้

คือตอนแรก อายุ 22 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 77 กก. ค่ะ แล้วมีช่วงเป็นไข้ ทานข้าวไม่ลง 2 อาทิตย์ค่ะ น้ำหนักลงไป เหลือ 71 กก. ซึ่งตอนนี้ ก็รู้สึกไม่หิวข้าว ทานคำสองคำก็อิ่ม พอมีวิธีช่วยไหมคะ กลัวโยโย่ ตอนนี้ออก

คือเราลดความอ้วนแบบ IF อยู่ เรื่องสารอาหาร ส่วนตัวคาดว่าจะครบถ้วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (โปรตีน) 1 วัน จะมี อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น, ข้าวไรส์เบอร์รี่ ประมาณ 100-150 กรัม, ผักลวก, แล้วบางวันอาจมีผลไม้

สวัสดีครับ ตามหัวกระทู้เลยครับ กสิกร บอกว่าให้มาติดต่อกับ dtac เพื่อปรับยอดครับ ต้องทำยังไงบ้างหรอครับ

ตอนเช้าก็ต้องรีบไปทำงาน เลิกงานกลับบ้านก็มืดแล้ว อยากออกกำลังกายให้น้ำหนักลดสัก 8 กิโล ไม่สะดวกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน สะดวกที่จะออกกำลังกายที่บ้าน ก็คอยดูคลิปใน Youtube พวกเวทเทนนิ่ง ที่ทำให้สัดส่วนกระช

สวัสดีค่ะคือเราอยากลดน้ำหนักมากBMRเราอยู่ที่1370 TDEE1800+คือเรามีประสบการณ์ลดไป11กิโลตอน4ปีที่แล้วด้วยการกินอาหารวันละ500-600แคลซึ่งมันผิดวิธีมากพอลดจนเราโอเคน้ำหนักนี้แล้วแล้วกลับไปกินตี2ตี3กินของทอ