ลดน้ำหนักผิดวิธีน้ำหนักโยโย่

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

สงสัยว่าตัวเองหรืออนาคตตัวเองอาจจะโยโย่เพราะลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมากๆเลย ลัทธิ์ 500 1000 แคลอะไรทำนองนั้น เพราะอยากผอมไวจัด ก็รู้ว่ามันต้องโยโย่แน่แต่ก็ทำเพราะมีเหตุผลที่ต้องผอมก่อนเปิดเทอมให้ได้ ดังนั้

สวัสดีค่ะตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ซึ่งน้ำหนักก่อนลดอยู่ที่85.8ตอนนี้ลดมา2เดือนเต็มน้ำหนักเหลือ74.8ลดไป12กิโลแล้วเรากินน้อยมากแต่ออกกำลังกายหนักบางวันกินข้าวมื้อเดียวบางวันกินสองมื้อแต่กินน้อยมากๆเลย

คือตอนแรก อายุ 22 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 77 กก. ค่ะ แล้วมีช่วงเป็นไข้ ทานข้าวไม่ลง 2 อาทิตย์ค่ะ น้ำหนักลงไป เหลือ 71 กก. ซึ่งตอนนี้ ก็รู้สึกไม่หิวข้าว ทานคำสองคำก็อิ่ม พอมีวิธีช่วยไหมคะ กลัวโยโย่ ตอนนี้ออก

คือเราลดความอ้วนแบบ IF อยู่ เรื่องสารอาหาร ส่วนตัวคาดว่าจะครบถ้วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (โปรตีน) 1 วัน จะมี อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น, ข้าวไรส์เบอร์รี่ ประมาณ 100-150 กรัม, ผักลวก, แล้วบางวันอาจมีผลไม้

ผมเป็นคน สูง 180 หนัก ประมาณ 90 อยากจะลดน้ำหนัก ซึ่งผมอยากได้คำเเนะนำ เรื่อง อาหารการกิน แต่ละมื้อ และ เรื่องของการออกกำลังกาย และ ส่วนตัวกลัวการ โยโย่ ด้วย ผมอยากได้คำ เเนะเเนว

สวัสดีค่ะคือเราอยากลดน้ำหนักมากBMRเราอยู่ที่1370 TDEE1800+คือเรามีประสบการณ์ลดไป11กิโลตอน4ปีที่แล้วด้วยการกินอาหารวันละ500-600แคลซึ่งมันผิดวิธีมากพอลดจนเราโอเคน้ำหนักนี้แล้วแล้วกลับไปกินตี2ตี3กินของทอ

ผมกิน6WNํYของAMWAYน้ำหนักลดจริงแต่มีโยโย่ ใครเคยลดน้ำหนักแบบ6WNYบ้างแล้วไม่โยโย่หรือเปล่าครับ ขอถามหน่อย

มีคำถามครับ คือตอนนี้ผมลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจไว้ ลดไปได้ถือว่าเยอะมาก ในเวลา3เดือนครึ่ง โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเดินบนลู่ประมาณวันละ 1.30 เร็ว 6 ชัน 11-12 ครับ กินอาหารครบ 3 มื้อ แบบนับแคลอ

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ