ลดน้ำหนักผิดวิธีน้ำหนักโยโย่

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

สงสัยว่าตัวเองหรืออนาคตตัวเองอาจจะโยโย่เพราะลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมากๆเลย ลัทธิ์ 500 1000 แคลอะไรทำนองนั้น เพราะอยากผอมไวจัด ก็รู้ว่ามันต้องโยโย่แน่แต่ก็ทำเพราะมีเหตุผลที่ต้องผอมก่อนเปิดเทอมให้ได้ ดังนั้

สวัสดีค่ะตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ซึ่งน้ำหนักก่อนลดอยู่ที่85.8ตอนนี้ลดมา2เดือนเต็มน้ำหนักเหลือ74.8ลดไป12กิโลแล้วเรากินน้อยมากแต่ออกกำลังกายหนักบางวันกินข้าวมื้อเดียวบางวันกินสองมื้อแต่กินน้อยมากๆเลย

คือตอนแรก อายุ 22 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 77 กก. ค่ะ แล้วมีช่วงเป็นไข้ ทานข้าวไม่ลง 2 อาทิตย์ค่ะ น้ำหนักลงไป เหลือ 71 กก. ซึ่งตอนนี้ ก็รู้สึกไม่หิวข้าว ทานคำสองคำก็อิ่ม พอมีวิธีช่วยไหมคะ กลัวโยโย่ ตอนนี้ออก

คือเราลดความอ้วนแบบ IF อยู่ เรื่องสารอาหาร ส่วนตัวคาดว่าจะครบถ้วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (โปรตีน) 1 วัน จะมี อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น, ข้าวไรส์เบอร์รี่ ประมาณ 100-150 กรัม, ผักลวก, แล้วบางวันอาจมีผลไม้

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

น้ำหนักจาก 111 ตอนนี้เหลือ 103.5 กลัวเหลิงดีใจ จนกลับไปกินอีก โยโย่. มีวิธีไหนเบรกบ้างไหมครับ. ขอคำแนะนำครับ

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38 เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหว

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม