ช่วยแนะนำหน่อย ผมออกกำลังกายน้อยไปรึเปล่าครับ?

ปัจจุบันผมน้ำหนัก ที่ช่างล่าสุด 92 กก. อ้วนลงพุง
เริ่มออกกำลังกายเมื่อ 1 ก.ย. 59 ออกกำลังตั้งแต่วันจันทร์ - ศุกร์ (วันไหนฝนตกก็จะไม่วิ่ง)

สิ่งที่ผมออกกำลังกายมีดังนี้
1. ซิทอัพ 4 เชต (เชตล่ะ 15 ครั้ง) และบริหารหน้าท้องทั่วไปอีก 10 นาที
2. วิ่งเบาๆ 30 นาที
3. ยกดัมเบล 3 เชต 2 ท่า (เชตล่ะ 10 ครั้ง)

คือก็ไม่ได้หวังว่า นน. จะลดเร็วนะครับ ว่าจะทำไปเรื่อยๆ แต่อยากให้หน้าท้องลดบ้าง เกือบ 2 เดือน ความเปลี่ยนแปลงยังแทบไม่มีเลย
แต่กิจกรรมขนาดนี้พอได้มั้ยครับ หรือต้องเพิ่มเติมอะไรอีก

ปล. เรื่องอาหารนี้กินมื้อเดียวครับ ตอนเที่ยง