คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ปั่นจักรยานอ่ะดีแล้ว ใช้เกียร์ต่ำๆ เวลา45นาที หรือมากกว่าก็ได้ (ต้องออกทุกวัน) อย่าพึ่งวิ่งเพราะน้ำหนักตัวเราเยอะ เดี๋ยวเข่าเสีย
......คุมอาหาร พยายามลด มัน เค็ม หวาน ทอด นับแคลอรี่ดี หาดูในเน็ตเอา *อย่าอดอาหาร ต้องกินทุกมื้อ
......ถ้าไม่มีเวลาออกกำลัง ตื่นไวกว่าปกตินิดนึงออกกำลัง เราต้องชนะใจตัวเองให้ได้ เราต้องผอม
.....อย่าท้อนะ พี่เป็นกำลังให้ ลดน้ำหนักที่ดี..อาจจะนานหน่อยแต่สุขภาพเราจะดีขึ้นนะ
......เคยลดจาก95 มาเป็น75 ใช้เวลา9เดือน
......คุมอาหาร พยายามลด มัน เค็ม หวาน ทอด นับแคลอรี่ดี หาดูในเน็ตเอา *อย่าอดอาหาร ต้องกินทุกมื้อ
......ถ้าไม่มีเวลาออกกำลัง ตื่นไวกว่าปกตินิดนึงออกกำลัง เราต้องชนะใจตัวเองให้ได้ เราต้องผอม
.....อย่าท้อนะ พี่เป็นกำลังให้ ลดน้ำหนักที่ดี..อาจจะนานหน่อยแต่สุขภาพเราจะดีขึ้นนะ
......เคยลดจาก95 มาเป็น75 ใช้เวลา9เดือน
แสดงความคิดเห็น
พี่ๆช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ พี่คนไหนที่เคยอ้วนช่วยมาตอบด้วยเด้อออ
คือผมอยากรู้ว่าควรกินอาหารแบบไหนดีครับ
นอนตอนไหน(ปกติชอบนอนดึกครับ ตี1-2)
แล้วควรออกกำลังกายตอนไหนอ่ะครับ
แล้วท่าออกกำลังท่าไหนดีครับ (มีพี่แนะนำมาว่า ปั่นจักรยานก่อนให้น้ำหนักเบาลงก่อนค่อยวิ่ง ถ้าผมเดินๆวิ่งๆจะเป็นไรไหมครับไม่ปั่นจักรยาน)
ใน 1 วันผมตื่นมาก็เล่นแต่คอมเลยอ่ะครับ ก้มีบางวันไปทำงานบ้างอ่ะครับ
ขอถามคนที่เคยอ่วนนะครับ พี่ๆเอากำลังใจมาจากไหนอ่ะครับ ทำไมถึงอยากลดน้ำนักอ่ะครับ
ตอนนี้ผมอยากลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่เกินไปอ่ะครับ 555