หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธีการออกกำลังกายที่ทำให้ตัวอ่อนค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โยคะ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
คือต้องออกยังไง ท่าไหน ............ ยิมนาสติคเหรอ โยคะเหรอ มันเริ่มที่ตรงไหน เคยหาในกูเกิ้ล มีหลากหลายข้อมูลมากเลยค่ะ
ปล. ขอเริ่มตั้งแต่ขั้นเบสิคเลยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วันนี้ว่างค่า เลยอยากมาแชร์เรื่องของโยคะ ใครอยากเริ่ม เข้ามาได้เลยค่ะ
ก่อนอื่น ขอแนะนำตัวเองว่า ต่าย แล้วกันนะจ้ะ ต่ายฝึกโยคะมาจะ 5 ปีแล้ว ต่ายอยากบอกทุกคนเลยว่า ใครที่คิดว่า เราจะเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีใดดี ต่ายบอกได้เลย โยคะ เป็นทางเลือกที่ดีมาก ๆ เพราะจะช่วยเรื่อง
ธรรมะยาใจ
อยู่คอนโดก็เฟิร์มได้ เคล็ดลับออกกำลังกายในห้อง
ออกกำลังกายในคอนโด ให้หุ่นฟิต เฟิร์มได้ไม่ยาก ว่าอย่าให้ทุกอุปสรรคมาเป็นข้อจำกัดของการไม่ได้ออกกำลังกาย การอยู่คอนโดถึงจะมีพื้นที่น้อย แต่ก็มีวิธีออกกำลังกายได้อยู่หลายวิธีเลยค่ะ ซาร่าเลือกมาให้แล้ว
amalie
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก
กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้เราออกกำลังกายเป็นประจำเกือบจะทุกวัน เช่น โยคะ กระโดดเชือก คือเราอยากทราบวิธีการลดนน. ของแต่คนค่ะ ขอคำแนะนำในเรื่องของการทานอาหาร ท่าออกกำลัง ซึ่งเราเป็นคนที่ต้นขาใหญ่ แต่ต
สมาชิกหมายเลข 3790309
ตัวไม่อ่อน ทั้งๆที่ออกกำลังกาย
มีปัญหาครับ ผมก็ออกกำลังกาย และทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังตลอดเลย แต่พอลองมาเล่นท่าโยคะ (ทำเองตามหนังสือ) พบว่า... โห มันแข็งมากโดยเฉพาะหลังและเอว งอแทบไม่ลงเลย มันแปลกมั๊ยนะ แล้วควรทำงัยดี เริ่มงัย
AZURAGUY
ถ้าเราแกว่งแขนอย่างเดียวสลับกับท่าโยคะที่หันซ้ายขวาเพื่อแก้คอเคล็ด เท่านี้พอไหมสำหรับกายบริหารแทนการทำโยคะแบบหลากหลายท่า
คือว่า ตอนนี้เราอ้วนขึ้นมาก และมีปัญหาปวดคอ เลยอยากแกว่งแขนเป็นหลัก ทุกวันๆ 1 ชม สลับกับท่าโยคะที่ช่วยบริหารคอ ทำทุกวันหลังอาหารเที่ยง พอดีว่างงานคะ แต่มีหนังสือโยคะเหมือนกันเล่มหนามาก แต่แบบ หลากหล
peen
แชร์ Youtube สอนโยคะ(คนไทย)คุณภาพสากล สอนดีมาก ไว้ฝึกที่บ้านค่ะ
จากที่หาสื่อการสอนโยคะฟรีๆ บนYoutube มานาน ที่สอนตั้งแต่เริ่ม สอนละเอียดๆ มุมกล้องถ่ายทอดดีๆ จะเห็นเป็นฝรั่งสอนซะมากกว่าค่ะ เพิ่งเคยเจอ Youtube สอนโยคะ โดยคนไทย ที่เป็นระบบ สอนดีมากๆ คลิปคุณภาพสากลมา
moamaloili
ลดสัดส่วน+ความอ้วน >> เข้ามาไขข้อข้องใจทีคะ
ออกกำลังกายมาตลอดคะ แล้วปีที่แล้วอ้วนขึ้น ออกกำลังปกติของเราคือโยคะร้อน ตอนนี้พึ่งเริ่มจ้อกกิ้งตอนเช้าวันละ ชม มา เดือนนึงละคะ ที่เราอยากรู้คือ 1.ทำไมสัดส่วนเราไม่ลด, 2.ใส่กางเกงที่เคยหลวมคับขึ้น 3.
สมาชิกหมายเลข 1466919
แพ้อากาศ ... จึงหยุดออกกำลัง เป็นสิ่งที่ถูกหรือไม่ หรือมีวิธีปฏิบัติตัวที่ถูกอย่างไร
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยน เราเป็นภูมิแพ้อากาศใช้ชีวิตยาก เพราะหายใจไม่ออก ทุกวันนี้หายใจทาง "ปาก" แถมด้วยไมเกรนอ่อนๆ เคยลองพยามออกกำลังอย่างที่เคยออกก็ถึงขั้นเซ หน้ามืด ลองปรับเป็นโยคะ ก็ดีกว่
นางสาวสมชาย
ถ้าอยากให้ร่างกายมีความอ่อนตัว ต้องฝึกโยคะท่าอะไรคะสำหรับผู้เริ่มต้น
ปกติตารางออกกำลังกายจะเป็นแบบนี้ค่ะ จันทร์ : ขา, หน้าท้อง, ไบเซป อังคาร : ฟรีสไตล์ พุธ : หน้าอก, ไตรเซป พฤหัส : โยคะ ศุกร์ : หลัง, ไหล่ เสาร์ : ว่ายน้ำ อาทิตย์ : เต้นแอโรบิค ป.ล.แต่ละวันจะออกก
สมาชิกหมายเลข 1144371
ท่าสะพานโค้ง
สมาชิกหมายเลข 4490203
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โยคะ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธีการออกกำลังกายที่ทำให้ตัวอ่อนค่ะ
ปล. ขอเริ่มตั้งแต่ขั้นเบสิคเลยนะคะ