เราอยาก ลดน้ำหนัก 5 กิโล ทำไง?

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

คือเราอยากลดน้ำหนักน่ะค่ะ เอาแบบไม่ต้องทรมานนะค่ะ อยากลดลงซัก 3 กิโล ขึ้นไปน่ะค่ะ เค้าน้ำหนัหประมาณ 49-50 สูง160ซม.ึึึึึึึค่ะ ใครมีวิธีดีๆเอามาแชร์หน่อยนะค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่

คือต้องบอกก่อนว่าแต่ก่อนเรา อ้วนมากกกกก 555555555 สัดส่วน 33 - 32 - 37 สูง 160 ซม. น้ำหนัก 62 กิโล!! เราเลยตั้งใจลดน้ำหนักตั้งแต่เดือน มกราคม - พฤษภาคม 58 (ตั้งใจบ้างไม่ตั้งใจบ้างตามอารมณ์ 5555) ผลที

สวัสดีค่ะ เราอยากทราบว่าถ้าเราใช้เวลาประมาณ 1 ปีในการลดน้ำหนัก จาก 78.2 ให้อยู่ที่ 50 จะดูโทรมไปมั้ยคะถ้าน้ำหนักลด ปล.เจ้าของกระทู้ สูง 160 ซม ค่ะ ตั้งเป้าว่าจะเอาน้ำหนัก 50 กิโล จะใช้วิธีธรรมชาติทั้ง

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

เจ้าของกระทู้ สูง 182 หนัก 87 ครับ เป้าหมายขั้นแรก คืออยากลงมาสัก 80 ก่อนครับ ตอนนี้มีพุงนิดหน่อย แล้วกล้ามเนื้อต้นแขนหย่อนครับ อยากให้มันตึงๆ กระชับ แต่ไม่ต้องถึงกับมีกล้ามเป็นลูกๆนะ แบบที่ 1 วันนึง

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔