ลดน้ำหนักยังไงให้ไม่ดูโทรม

สวัสดีค่ะ เราอยากทราบว่าถ้าเราใช้เวลาประมาณ 1 ปีในการลดน้ำหนัก จาก 78.2 ให้อยู่ที่ 50 จะดูโทรมไปมั้ยคะถ้าน้ำหนักลด
ปล.เจ้าของกระทู้ สูง 160 ซม ค่ะ
ตั้งเป้าว่าจะเอาน้ำหนัก 50 กิโล จะใช้วิธีธรรมชาติทั้งการเลือกอาหาร การออกกำลังกาย
ยอมรับว่าเคยทานยาลดน้ำหนักค่ะ กินมาเกือบทุกยี่ห้อแล้วค่ะ เพราะอยากผอมเร็วๆ สุดท้ายก็พัง 555
ตอนนี้เราสำนึกผิดแล้ว ใครอยากแนะนำอาหาร หรือ การออกกำลังกายเพิ่ม ก็ขอบคุณล่วงหน้านะคะ