หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วันพักอาหารเหมือนวันที่เล่นเวทไหม ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ตามชื่อกระทู้เลยครับ ผมเล่น 3 วันต่ออาทิตย์ครับ เพิ่งเริ่มเล่นได้ไม่นานครับ
วันที่เล่นเวทผมกินโปรตีน 176-180 กรัมครับ(ไม่ได้กินเวย์) ผมสูง 190 หนัก 79 - 80
รบกวนพี่ ๆ ช่วยให้คำแนะนำด้วยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สายออกกำลังจะต้องกินโปรตีน 2 เท่าของ นน. ตัวจำเป็นใช่ไหม
กรณีสายเวทหรือคนออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องได้โปรตีน 2 เท่าของ นน. ตัว กรณีผม นน. 90 กิโล วันนึงต้องกินโปรตีนให้ได้ 180 กรัมต่อวัน ใช่หรือเปล่าครับ แล้วหากต้องเป็นแบบนั้นจริง การจะหาทานโปรตีนวันละ 180 ก
สมาชิกหมายเลข 1033688
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนเทรนด์กำลังมาแรง
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :
norapob
ในหนึ่งวันต้องกินโปรตีนสักกี่กรัมครับ ร่างกายถึงนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อ
ในหนึ่งวันต้องกินโปรตีนสักกี่กรัมครับ ร่างกายถึงนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อ คือผมมีความกังวลว่าอาหารที่กินอาจจะมีโปรตีนไม่ถึงอะครับ เนื่องด้วยผมต้องการเล่นเวทแบบไม่ได้กินเวย์ กะแบบกินอาหารหลักอย่างเดียวอะ
สมาชิกหมายเลข 2703162
กินยังไง กินอะไร ให้ได้โปรตีน200กรัม ต่อวัน
ผมอายุ25ปี หนัก105 กิโลกรัม สูง 180 เซนน่าจะได้ เริ่มเล่นเวท+คาดิโอมาตั้งแต่วันที่ 1 เดือนมีนานี้ อ่านเจอเห็นเค้าบอกว่าหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อต้องกินโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว ป๊าดดด 200 กรัมจะไปหาจ
สมาชิกหมายเลข 1833519
กินโปรตีนเท่าไหร่ดีคะ??
เราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันหรอคะ?คือปกติจะออกคาร์ดิโอวันละ 20 นาที ขึ้นเลยค่ะ ไปค้นดูมาเขาบอกว่า คนทั่วไปกินวันละ 0.8 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แล้วผญ.ที่ออกกำลังกายพวกคาร์ดิโอก็ 1.2 กรั
สมาชิกหมายเลข 5982377
เดี๋ยวนี้ 7-11 เค้ามีอกไก่พริกไทยดำแล้วนะ รู้ยังครับ 80 cal เท่านั้นเอง
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ วันนี้ จขกท เพิ่งซื้อมาลอง อยู่ที่แผนกของสด หนักประมาณ 90 กรัม 80 calories มีโปรตีน 17 กรัม ไขมัน 5 กรัม โซเดียม 15 % ที่แนะนำต่อวัน ผมว่าเหมาะนะ สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่
สมาชิกหมายเลข 2379821
สงสัยครับน้ำหนักน้อยกว่าแต่ทำไมคนที่น้ำหนักมากกว่าจึงดูผอมกว่า
ผมน้ำหนัก 74 สูง 176 มีไขมันสะสมมาก หลัง ท้อง คาง เมื่อก่อนผมหนัก 94 ลดถึง 74 ออกกำลังกาย/เล่นเวท เพื่อนผมน้ำหนัก 79 สูง 179 ผอมมากเมื่อก่อนมันน้ำหนัก 120 ลดถึง 79 ด้วยการกินอาหาร 2มื้อ / 1 มื้อเท่านั
สมาชิกหมายเลข 1973176
งงเรื่องการกินโปรตีนครับ
ที่บอกให้กิน 1.5-2เท่าของนน.ตัว นี้ คิดทั้งหมดหรือ แค่น้ำหนักลีน ไม่รวมน้ำหนักใขมัน ผม สูง175 หนัก106.6 เอว40 ลองไปคำนวณในเว็ปดู ใชมัน21 น้ำหนักที่ไม่ใช่ใขมัน85.6 ผมต้องกินวันละ200+ หรือ150+ ทุกวันน
สมาชิกหมายเลข 2496569
รายการอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ ช่วยดูหน่อยครับ (เพิ่งเล่นเวท)
เพิ่งเล่นเวทได้เพียงสองเดือน รูปร่างก็เริ่มรูปเข้ารอยแล้ว แต่ทีนี้เรื่องโภชนาการก็สำคัญใช่มั้ยครับ โดยเฉพาะอาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน ตัวเองหนัก 60 กก. ตามหลักทฤษฎีที่ต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่
สมาชิกหมายเลข 780983
ถ้ายกเวท(แบบหุ่นนายแบบ)วัน จ-พ-ศ ต้องกินอาหารเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรครับ แล้วถ้าวันปกติจะกินเหมือนกันไหมครับ
ผมสูง 176 cm น้ำหนัก 70 kg อยากรู้ว่ากินแบบนี้ถูกต้องไหมคับ วันจันทร์ -พุธ - ศุกร์ กินแบบนี้ โปรตีน 140 กรัม คาร์โบ 350 กรัม ไขมัน 70 กรัม (5x70x4)+(2x70x4)+(1x70x9) = 1400+560+630 = 2590 กิโลแคลอรี
สมาชิกหมายเลข 2877787
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วันพักอาหารเหมือนวันที่เล่นเวทไหม ?
วันที่เล่นเวทผมกินโปรตีน 176-180 กรัมครับ(ไม่ได้กินเวย์) ผมสูง 190 หนัก 79 - 80
รบกวนพี่ ๆ ช่วยให้คำแนะนำด้วยนะครับ