ในหนึ่งวันต้องกินโปรตีนสักกี่กรัมครับ ร่างกายถึงนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อ

ในหนึ่งวันต้องกินโปรตีนสักกี่กรัมครับ ร่างกายถึงนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อ

คือผมมีความกังวลว่าอาหารที่กินอาจจะมีโปรตีนไม่ถึงอะครับ เนื่องด้วยผมต้องการเล่นเวทแบบไม่ได้กินเวย์ กะแบบกินอาหารหลักอย่างเดียวอะครับ
ทำให้บางวันผมได้กินโปรตีนมากบางวันก็กินโปรตีนน้อย ไม่แน่นอน ก็เลยอยากรุ้ว่า ถ้ากินโปรตีนน้อย ร่างกายยังเอาไปใช้สร้างกล้ามเนื้ออยุ่ไหมครับ