อยากจะลดความอ้วนหน่ะนะ

คือตอนที่ผมยุ ม.2 อายุ 14 ปีครับ คือตัวเองอ้วนมานานมากแล้วด้วย ตอนนี้ น้ำหนัก 69-70 ส่วนสูง 172 ซม. เลยอยากจะรู้ว่าจะจัดเวลากินหรืออกกำลังกายยังไงเพราะต้องเรียนควบคู่ไปด้วย ผมจึงไม่ค่อยมีเวลาซักเท่าไไหร่