อยากผอมสูงกล้ามไม่เยอะมากอายุ14ผมควรทำไงครับ

ผมอยากจะเล่นกล้ามจริงๆจังๆ แต่ว่า ผมสูง 172 นน. 59 ซึ่งไปดูค่าเฉลี่ยถือว่าผอม ผมเลยอยากจะเพิ่มเป็น 65-70 เลยคิดว่าถ้าทนกินอกไก่ประมาณ 1.2-1.5 โล ได้น่าจะได้ตามเป้า แต่กินคู่กับข้าวด้วยนะครับ ทุกมืื้อ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก สูง 172 ซม หนัก 95 กก อยากลดน้ำหนักมากๆ หมอแนะนำบอกให้ลดเหลือ 70 กก 😱😱😱 แต่เป็นคนชอบกินมาก กินขนมจุบจิบ มีคำแนะนำยังไงดีครับ ลองทำ if แต่ก็ทำได้แค่ไม่กี่วัน ขอคำแนะนำและกำลังใจห

เดิม 179/77 ตอนนี้ 179/73 ตัวเริ่มบางลง ไหล่บาง ปีกนกเริ่มจับเจอกระดูก กระดูกต้นคอเริ่มออก แขนขาเริ่มเล็กลง หัวไหล่ ต้นแขนเล็กฟีบลง น่องเล็กลง เป้าหมายผมคือ แฟนยังคับให้เหลือ 69 โล เธอบอก ดู ดารา 10 f

ผมเป็นคน สูง 180 หนัก ประมาณ 90 อยากจะลดน้ำหนัก ซึ่งผมอยากได้คำเเนะนำ เรื่อง อาหารการกิน แต่ละมื้อ และ เรื่องของการออกกำลังกาย และ ส่วนตัวกลัวการ โยโย่ ด้วย ผมอยากได้คำ เเนะเเนว

สวัสดีครับวันนี้ผมมีคำถามเรื่องเล่นกล้าม+กินอาหารครับส่วนร่างกายผมก็เป็นแบบนี้... ผมหนัก 55 สูง 180 ครับ กินไม่อ้วนครับ เคยไปกินหมูกระทะติดต่อกัน 3 วันน้ำหนักขึ้น 1 กิโลแล้วหลังจกนั้นไม่กี่วันก็ลดเหมื

คือปกติผมวัดส่วนสูงกับตลับเมตรอ่ะได้175งี้ บางคนวัดกับที่วัดส่วนสูงไม่รู้วัดกันยังไงบอก176 บางคนก็180เเต่เตี้ยกว่าผมอีก -.- เเต่ทำไมเพื่อนบางคนน้ำหนักเยอะมาก บอกสูง176เเต่เตี้ยกว่าผมถ้าวัดตลับเมตรเหมื