อยากผอมสูงกล้ามไม่เยอะมากอายุ14ผมควรทำไงครับ

เอาไว้ขี่ไปทำงานในเมือง น้ำหนัก65 สูง172 มีแฟนซ้อน1คน สองจิตสองใจ adv แนวทัวริ่ง pcx ซิ่งในเมือง สวยทั้งสองเลย

ผมอยากจะเล่นกล้ามจริงๆจังๆ แต่ว่า ผมสูง 172 นน. 59 ซึ่งไปดูค่าเฉลี่ยถือว่าผอม ผมเลยอยากจะเพิ่มเป็น 65-70 เลยคิดว่าถ้าทนกินอกไก่ประมาณ 1.2-1.5 โล ได้น่าจะได้ตามเป้า แต่กินคู่กับข้าวด้วยนะครับ ทุกมืื้อ

พอดีผมเป็นคนที่หุ่นทวมอ่ะครับน้ำหนัก 117 สูง 180 ค่า BMI เกิน 35 ครับพอดีน้ำหนักมันไม่ได้ลงที่จุดเดียวอ่ะครับยกตัวอย่าง เช่นพุงก็ไม่ใหญ่ขนาดนั้นทั้งแขนทั้งขาก็ด้วยเหมือนมันเฉลี่ยๆกันไปอ่ะครับแต่มวลกล้

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก สูง 172 ซม หนัก 95 กก อยากลดน้ำหนักมากๆ หมอแนะนำบอกให้ลดเหลือ 70 กก 😱😱😱 แต่เป็นคนชอบกินมาก กินขนมจุบจิบ มีคำแนะนำยังไงดีครับ ลองทำ if แต่ก็ทำได้แค่ไม่กี่วัน ขอคำแนะนำและกำลังใจห

เปิด pantip มีแต่กระทู้ ลดน้ำหนัก ผม อยากเพิ่มน้ำหนัก หาข้อมูล ได้น้อยมาก ผม สูง 172 หนัก 63 แต่ดู ผอมมากๆๆ เลย อยาก เพิ่ม ให้ได้ซัก 70 อะครับ

สวัสดีครับวันนี้ผมมีคำถามเรื่องเล่นกล้าม+กินอาหารครับส่วนร่างกายผมก็เป็นแบบนี้... ผมหนัก 55 สูง 180 ครับ กินไม่อ้วนครับ เคยไปกินหมูกระทะติดต่อกัน 3 วันน้ำหนักขึ้น 1 กิโลแล้วหลังจกนั้นไม่กี่วันก็ลดเหมื

คือปกติผมวัดส่วนสูงกับตลับเมตรอ่ะได้175งี้ บางคนวัดกับที่วัดส่วนสูงไม่รู้วัดกันยังไงบอก176 บางคนก็180เเต่เตี้ยกว่าผมอีก -.- เเต่ทำไมเพื่อนบางคนน้ำหนักเยอะมาก บอกสูง176เเต่เตี้ยกว่าผมถ้าวัดตลับเมตรเหมื

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว