ลดน้ำหนักวันละ 500แคล อายุ 14 ปี ถือว่าพอไหมครับ

ลดน้ำหนัก 500 แคลอรี่ /วัน พอมั้ยครับ วิ่ง 6 กม.
ปล.ผมน้ำหนัก69-70กิโลครับ