หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักวันละ 500แคล อายุ 14 ปี ถือว่าพอไหมครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดน้ำหนัก 500 แคลอรี่ /วัน พอมั้ยครับ วิ่ง 6 กม.
ปล.ผมน้ำหนัก69-70กิโลครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมควรกินวันละกี่แคล
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ คือผมอายุ14ย่าง15 สูง181 หนัก76 เอว36 ผมอยากจะน้ำหนักสัก 69-70 ครับ ผมจะออกไปวิ่งทุกเช้าเวลา1ชม และตอนเย็นมากระโดดเชือกครับแต่ผมกินอาหารวันละ 1500-1800แคล ควรจะลด
สมาชิกหมายเลข 6509739
ถ้าเราออกกำลังกายตามนี้ + กินประมาณนี้ 1 เดือนจะลดน้ำหนักได้ถึง 3 โลมั้ยคะ
ด้วยที่ว่า 7700 แคลอรี่ = 1 กิโล ถ้า1 วันเราออกกำลังได้ 600 แคล แต่เรากินไม่เกิน tdee ( สมมติ tdee 1700 ) เราทำแบบนี้ 30 วัน จะได้แคลอรี่จากการออกกำลังกาย 18,000 แคลอรี่ ซึ่งถ้าเอามาหารเฉลี่ยดูแล้ว น
สมาชิกหมายเลข 1265317
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยครับ ???
สวัสดีครับ ตอนนี้ผม น้ำหนัก 85 กก. สูง 170 ซม. ตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายทุกเช้าครับ ช่วง 06.45-07.45 น. (เริ่อมเมื่อวันที่ 23 พ.ค. 59) อยากถามว่า 1.ผมวิ่ง 1.2 กม. วิ่งบนเครื่องออกกำลังกายอีก 10 น
สมาชิกหมายเลข 3184131
ทำไมลดแล้วน้ำหนักไม่ลดเลยครับ
คือว่า เมื่อประมาณเดือนมิถุนายน จนพึงเดือนตุลาคมปีก่อน ผมได้ลองลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ครับ โดยกินวันละไม่เกิน 1200 แคลอรี่ น้ำหนักผมลดาก 76เหลือ69 กิโลครับ แล้วตอนนี้ ผมอยากลดอีกครับ เพราะยังมีพุง อย
สมาชิกหมายเลข 1193758
จากคนไม่เคยวิ่ง สู่การวิ่งมาราธอน 42 กม. ภายใน 1 ปี
สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาวพันทิป 🙏 วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตผมไปตลอดกาล จากคนที่ไม่เคยคิดจะวิ่งเลยสักนิด จนสุดท้ายสามารถวิ่งมาราธอนระยะทาง 42.195 กม. ได้สำเร็จภายในเวลาแค่ 1 ปี จุดเริ่
สมาชิกหมายเลข 7872999
ปกติวื่งทุกวัน ถ้าวันใดไม่ได้วิ่งหรือออกกำลังกาย ต้องกินเท่า TDEE เหมือนวันอื่นๆไหมครับ
ตามกระทู้นี้ครับที่ผมตั้ง http://pantip.com/topic/34772232 ปกติผมวิ่งทุกวันนะ วันละ 10 กิโลใน 60-70นาทีโดยไม่หยุด คือผมสูง 167 หนัก 52 วัด BMR ได้1400กว่าๆ ส่วน TDEE ได้ 2500 ปกติทุกวันผมจะวิ่งทุก
สมาชิกหมายเลข 1404421
ลดน้ำหนัก 3-5 กิโล ภายใน 1 อาทิตย์
สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์ของผมเกี่ยวกันการลดน้ำหนัก ผมเป็นที่มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนักมาก ส่วนใหญ่จะขี้เกรียจออกกำลังกาย แล้วการงด อาหารที่ แคลลอรี่สูงๆ ก็เป็นเรื่องที่ยาก และวิธีต่อจากนี
Supanut Kmutnb
ออกกำลังกาย 1 ปี ไม่กินข้าวเย็น น้ำหนักไม่ลง เพิ่มขึ้นด้วย
อายุ 30 ปี สูง 175 ซม ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 กก กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า น้ำหนักเพิ
สมาชิกหมายเลข 4611925
ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก โดยการกินต่ำกว่าแคลที่ควรได้รับ ถ้ากินครบสามมื้อแล้วยังเหลือพื้นที่กินขนมหวานได้ไหมครับ
ตัวเลขสมมุตินะครับ สมมุติผม แคลอรี่ 2500 เพื่อคงรูป 2000 เพื่อลดน้ำหนัก สมมุติวันนี้กินครบ 3 มื้อแล้วมันแค่ 1500-1600 แคล อีก 400-500 แคลที่เหลือผมเอาไปกินขนมหวานน้ำตาลเยอะ แต่ไม่ถึง 400-500 แคลได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 5592647
กูรูเฉลยให้ หาก "กินข้าวโพดตอนเช้า" จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย น้ำหนักลดลงจริงหรือ?
รู้หรือไม่? หลายคนเลือกกินข้าวโพดแทนข้าวในมื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนัก แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า การรักษาพฤติกรรมนี้ในระยะยาวอาจทำให้ร่างกายขาดสมดุลทางโภชนาการได้ดร. ตือ งื่อ (Từ Ngữ) เลขาธิการสมาคม
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักวันละ 500แคล อายุ 14 ปี ถือว่าพอไหมครับ
ปล.ผมน้ำหนัก69-70กิโลครับ