ผมน้ำหนัก 65 สูง 175 กินโปรตีนเท่าไหร่หรอครับ

พึ่งเริ่มออกกำลังกาย  +  บอดี้เวทค่าบ
ยังไม่ค่อยทราบเรื่องพวกนี้เท่าไหร่อะครับ
ส่วนเมนูอาหารนี้พวกพี่ ๆ กินอะไรกันบ้างหรอ ผมพึ่งซื้ออกไก่มาไม่รู้จะทำไรกินดี 5555