วิดพื้น มันช่วยให้มีกล้ามไหมอะครับ

ส่วนสูง 175  นน. 65

คือผมอะเข้าฟิตเนสได้ 2 วันแล้วแต่ไม่ไหวอะคับวันละ 50 ผมก็ยังศึกษาอยู่วันละ 50 ผมไม่ไหวอ่เพราะขอแม่อยู่เลย
ผมอยากออกกำลังกายที่บ้าน ผมไม่อยากไปฟิตเนสเพราะคนเยอะวุ่นวายมาก    
พี่ ๆ พอจะมีท่าที่เล่นอยู่บ้านได้ไหมครับ ผมรู้แค่วิดพื้น
ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเองเขาเรียก บอดี้เวทปะคับ