▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
แนะนำการออกกำลังกายที่บ้านทีครับ
ปกติออกกำลังกายเป็นคาดิโอเพื่อที่จะลดไขมันอย่างเดียวครับ แต่มีบอดี้เวททำตามในยูทูปแต่ไม่บ่อยมากครับ
เรื่องอาหาร โปรตีนกินไม่ค่อยเยอะครับ น้อยกว่า 50 กรัม แต่พวกน้ำอัดลมไม่ค่อยดื่มครับ ปกติดื่มน้ำเต้าหู้กับพวกนมครับ
ผมอยากทราบว่าผมควรออกกำลังกายอย่างไรให้มีกล้ามครับ