อะไรคือการทำIF 8/16 Fasting คะ?

ทฤษฎีที่ว่าทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมง แล้ว อด 16 ชั่วโมง เช่น ทานตี5 ถึง เที่ยง แล้วหลังจากนั้นไม่ทานอะไรเลย จน ตี5 ของอีกวัน
ภายใน8 ชั่วโมงนั้นทานอะไรก็ได้  หรือว่าต้องจำกัดแคลอรี่คะ