การทำ IF กิน8อด16 ช่วงกินสามารถทานน้ำตาลได้ปกติมั้ยครับ แล้วช่วงอดค่อยกินแต่น้ำเปล่า

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

สวัสดีครับ พอดีทำงานประจำอยู่  ช่วงนี้เริ่มเปิดเมือง มีสังสรรค์และต้องไปทานข้าวกับลูกค้าบ้าง ตัวเองพยายามทำ IF อยู่ 18/6 หรือ 16/8 แล้วแต่วันไหนจะอดได้มากน้อย ใช้ช่วงอดคือหลัง บ่ายสองโมง จนถึง เ

ถ้าแท็กผิดขออภัยครับ **** เพิ่มเติมนะครับ ผมน่าจะกังวลไปเอง น้ำตาลในกาแฟกระป๋องละ 10กรัม ผมน่าจะคิดมากเองเพราะกินบ่อยมากๆ วันละ2กระป๋อง อาทิตย์ละ6วันเลย อยากจะลด แต่รู้สึกว่าวันไหนลดหรือไม่กินจะ

ในเซเว่นมีนะ อร่อยด้วย ไปเติมนะ แล้วค่อยเข้านอน ฝันดีค่ะ ใครที่มาส่องงงง

สงสัยว่าการทำ Intermittent Fasting (IF) ในช่วงอด เราสามารถกินน้ำตาลหญ้าหวาน / น้ำตาลอิริทฯ / น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ ได้ไหมคะ เท่าที่อ่านมาสิ่งที่ทานได้คือ 0 แคล เช

1. IF ทำไอเอฟ สูตรไหนก็ได้ แต่ที่นิยมคือ 16/8  2มื้อต่อวัน ระหว่างวัน "ช่วงฟาส อดอาหาร" กินน้ำเปล่า,กาแฟดำ ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้ ✅️,ชาจืด ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้✅️ นอกนั้นไม่ได้❌️ (ถ้าจะกินขนมข

ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ