สามารถทาน IP-6 ช่วย fasting ได้ไหมครับ

ตอนนี้จขกท.ทำIntermittent Fasting(IF) แบบ16/8อยู่ค่ะ เริ่มกิน7.00 หยุด15.00 อยากจะถามว่า ถ้าตอน7.00เรายังไม่ได้เริ่มทานอาหารมื้อแรก จะเป็นอะไรมั้ยคะ หรือเราจะทานอะไรตอนไหนก็ได้แค่ให้อยู่ในเวลา8ชม.เฉยๆ

ขอลองสอบถามผู้ที่เคยใช้ ผมทาน low crab + exercise + fasting ขอบคุณครับ

อยากทราบค่ะ พอดีเราทำ if อยู่ ทานมื้อแรก เที่ยง แล้วถ้าเราอยากเสริมด้วย เวย์โปรตีน เราจะดื่มช่วงไหนดีคะ

ตั้งใจว่าจะทำ IF 16/8 งดอาหารเช้า เริ่มทานตั้งแต่ 12.00-20.00 น. คือช่วงนี้เราเลิกงานดึกไม่สามารถงดมื้อเย็นได้ อยากทราบว่าการที่เราดื่มยาคูลท์ช่วง Fasting 08.00 น. ได้ไหมคะ และก็คอมบูชาก่อนอาหารมื้อแร

พยายามหักห้ามใจแล้วค่ะ ว่ากินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มันกลับกลายเป็นว่ากินเยอะทุกครั้ง เป็นคนกินเก่งด้วยค่ะ ทำไงดีคะ ต้องคิดยังไง คุมอาหารได้ไม่เกิน1อาทิตย์ ก็กลับไม่กินเยอะเหมือนเดิม ที่บ้านแม่ทำแต่เมน

มันหิวทุกวันแหละ แต่อดทนเอา

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

คือเรามีโรคประจำตัวคือ ไฮเปอร์ ไทรอยด์ รักษามาจะปีนึงแล้วค่าเลือดตอนนี้กลับมาเป็นปกติแต่หมอยังให้ทานยาอยู่ตลอด ก็เลยอยากรู้ว่าเราจะสามารถใช้วิธีนี้ลดน้ำหนักได้ไหมคะ

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั