หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินโปรตีนมากเกินจะเปนไรมั้ย
กระทู้คำถาม
Weight Training
ฟิตเนส
อาหารคลีน
ยกน้ำหนัก
คลับสุขภาพ
ปกติเล่นเวท กิน วันละประมาณ 110 กรัม ถ้ากินเกินเป็น130 กรัม จะมีผลเสียมั้ยครับ เพราะแคลมันเหลือ เลยต้อหาอะไรที่มีประโยชน์กิน คาร์บบางชนิดก้อมีโปรตีนด้วย
ปล.นน57 สส171 อายุ17 clean bulk อยู่
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีปํญหาเรื่องการลีนไขมันครับ ช่วยตอบหน่อยนะค้าบ !!
อายุ17 สส.171 นน.63 clean bulk มาได้ 6 เดือน เริ่มลีนมาได้ 2 วัน การกิน- โปรตีน ประมาณ 170 กรัม - คาร์บ ประมาณ 90 กรัม - ไขมัน ประมาณ 60 กรัม คำถามครับ 1. กินโป
สมาชิกหมายเลข 2353632
กินโปรตีนมาก ค่าไตแย่เลย ทำไงดีครับ???
นน 56 สส 170 อายุ 25 ออกกำลังกาย : Weight traning สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม (ความหนักปานกลาง 8-12 ครั้งเน้นท่า คอมพาวน์) Cadio วันละ 20 นาทีโดยการวิ่ง 3
สมาชิกหมายเลข 7859500
กินโปรตีนไม่ถึงเพราะนน.เยอะ
102 กิโลกรัมค่ะ ต้องกินโปรตีน 1.5-2กรัม/นน.ตัว คือ153-204 กรัม แต่วันนึงกินได้เต็มที่คือ 110 กรัม (รวมกินเวย์เเล้ว) ถ้ากินไม่ถึงหุ่นเราจะไม่พัฒนา/ผอมลง กล้ามเนื
สมาชิกหมายเลข 5303242
🥚🥦🥒5 เมนูไข่แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก อิ่มนาน โปรตีนสูง ทำง่ายได้ทุกเช้า
🥚🥦🥒5 เมนูไข่แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก อิ่มนาน โปรตีนสูง ทำง่ายได้ทุกเช้า แจกสูตร 5 เมนูไข่แคลอรีต่ำ ตัวช่วยลดน้ำหนักชั้นดี อิ่มท้องนาน เปลี่ยนเมนูไข่เดิมๆ ให้เ
สมาชิกหมายเลข 1183951
ออกกำลังกายมาประมาณ3เดือนน้ำหนักลดลงไป10กิโล แต่รูปร่างเหมือนเดิมและน้ำหนักเริ่มนิ่งT^T
ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้ราวๆ3เดือนแล้ว ซึ่งสิ่งที่สังเกตุได้คือน้ำหนักผมลดลงไปเยอะมากราวๆ10กิโลจาก100ลดลงมาเหลือ90 แต่รูปร่างแทบไม่เปลี่ยนแปลงเลย ผมพอจะรู้อยู่บ
สมาชิกหมายเลข 7215975
ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้นและลีน
เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat
สมาชิกหมายเลข 6227138
มีเรื่องมากมายอยากจะถามครับ
นน. 57 สส. 171 อายุ 17 เล่นเวท 3-4 วัน/อาทิตย์ วันละ 40-45 นาที เล่นมาได้เกือบ 2 เดือน กำลัง clean bulk อยู่ จากนน. 55 ไป 57 โปรตีนได้รับประมาณ 110 กรัม/วัน คำถ
สมาชิกหมายเลข 3384040
ตอน Clean Bulk กินโปรตีนเท่าไรดี
นน. 57 สส.171 อายุ 17 1. สามารถกินโปรตีน 2 กรัม/นน.1กก. ได้มั้ยครับ 2. โปรตีนใน app my fitnesspal มันรวมทั้งโปรตีนในแป้งในอะไรหมดเลย เราควรนับรวมไปด้วยมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 3005707
ถามเกี่ยวกับการ Clean Bulk ครับ
1. คลีนโบ๊คแล้วไม่ลีนได้มั้นเพราะ เปอร์เซ็นไขมันเพิ่มมาน้อยหนิ 2. ต้องเพิ่มนน.ที่ยก ทุกๆกี่สัปดาห์เหรอครับ ผมยกได้นน.เดิมๆมา 1 เดือนและ แต่ถ้าเพิ่มไปมันก็ยกได้น
สมาชิกหมายเลข 3005707
การสร้างกล้ามเนื้อและการลีนไขมัน
ช่วงนี้ผมกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อครับ bulkทานวันละ 2600-2900kcal tdee2500 ทานโปรตีน100-110กรัม คาร์บ 2-3ร้อยกรัม อยากได้หุ่นที่มีกล้ามเนื้อฟูชัดไม่แห้งใส่เสื้อผ้าแล
สมาชิกหมายเลข 8122335
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ฟิตเนส
อาหารคลีน
ยกน้ำหนัก
คลับสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินโปรตีนมากเกินจะเปนไรมั้ย
ปล.นน57 สส171 อายุ17 clean bulk อยู่