นน. 57 สส. 171 อายุ 17
เล่นเวท 3-4 วัน/อาทิตย์ วันละ 40-45 นาที เล่นมาได้เกือบ 2 เดือน
กำลัง clean bulk อยู่ จากนน. 55 ไป 57 โปรตีนได้รับประมาณ 110 กรัม/วัน

คำถาม
1. ตอน bulk ต้องใช้ ท่าคอมพาว อย่างเดียวหรอครับ หรือ เล่นแบบ ไอโซเลชั่นด้วย
2. ควรเพิ่มนน.ที่ยก เมื่อไรครับ จำเป็นมั้ยที่ต้องเพิ่มทุกอาทิตย์
3. เขาบอกว่าให้ เปลี่ยนตารางทุกๆ 2 เดือน
  3.1 ถ้าเปลี่ยน ควรเปลี่ยนอย่างไรครับ
4. ไขมันดี กินแล้วอ้วนมั้ย
5. ไขมันในไข่แดงนี้ดีมั้ย (ปกติกินวันละ 4-5 ฟอง)
6. ตอน clean bulk ควรได้รับไขมันเท่าไรครับ
7. ตอน clean bulk นี่ เดินแทนวิ่งได้มั้ยครับ ควรเดินประมาณกี่นาที กี่วัน/อาทิตย์
8. ระหว่างเล่นควรกินอะไรมั้ย

ตารางเล่นเวท
จ. หลัง  หน้าแขน
อ. -
พ. ท้อง
พฤ. -
ศ. ไหล่ หนอกคอ
ส. ขา น่อง
อ. อก หลังแขน