กินโปรตีนไม่ถึงเพราะนน.เยอะ

102 กิโลกรัมค่ะ
ต้องกินโปรตีน 1.5-2กรัม/นน.ตัว
คือ153-204 กรัม
แต่วันนึงกินได้เต็มที่คือ 110 กรัม (รวมกินเวย์เเล้ว)
ถ้ากินไม่ถึงหุ่นเราจะไม่พัฒนา/ผอมลง กล้ามเนื้อสลาย/ย้วย ขนาดนั้นเลยหรอคะ