หาเพื่อนเล่นเวท

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ผมกำลังจะเข้าไปหัดเล่นที่นั่น มีใครเล่นเวทอยู่ที่นั่นบ้างครับ ต้องไปเล่นคนเดียว เลยอยากหาที่ปรึกษา คนช่วยสอนหรือเพื่อนหน่อยอ่าครับ

การยกเวทมันลดน้ำหนักได้ดีจริงๆหรอ เพื่อนๆที่เล่นเวทช่วยแนะนำหน่อยจ้า แล้วถ้าจะเลือกซื้อเลือกแบบไหน น้ำหนักเวทเท่าไหร่ดี

เป้าหมายตอนนี้ คือลด น้ำหนัก + ยกเวท กระชับรูปร่างครับ ใน 1 อาทิตย์ ผมจะ ยกเวท 3 วัน ส่วนที่เหลือจะเป็นคาดิโอ แต่สงสัยในเรื่องการยกเวทครับ ว่าควรจะเลยแบบ 1 วันทุกส่วนของร่างกาย หรือ แยกส่วนในแต่ละวันด

คือผมต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้รับน้ำหนักได้เยอะเวลายกของ ผมควรเล่นเวทแบบไหนครับระหว่าง 1ใช้น้ำหนักกลางๆยกช้าๆโฟกัสกล้ามเนื้อ 2ในน้ำหนักมากๆยกปกติ แบบไหนถึงถูกต้องครับ

ตามหัวข้อเลยครับ

ยกติดต่อกันทุกวันเลยรึเปล่าครับ หรือว่ามีพักด้วย

ตามที่ถามเลยค่ะ

คือผมเล่นเวทที่บ้านคับ อุปกรณ์เลยน้อยกว่าในฟิตเนส ในการยกบางท่าน้ำหนักที่ใช้มันน้อยไปหน่อย ทำให้สามารถยกได้หลายครั้ง เลยอยากรู้ว่าจะได้กล้ามเท่ากลับยกหนักๆ ไม่กี่ครั้งรึป่าวคับ