สอบถามเรื่อง มือใหม่ ยกเวท ครับ

เป้าหมายตอนนี้ คือลด น้ำหนัก + ยกเวท กระชับรูปร่างครับ ใน 1 อาทิตย์ ผมจะ ยกเวท 3 วัน ส่วนที่เหลือจะเป็นคาดิโอ
แต่สงสัยในเรื่องการยกเวทครับ ว่าควรจะเลยแบบ 1 วันทุกส่วนของร่างกาย หรือ แยกส่วนในแต่ละวันดีกว่าครับ