หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ15 สงสัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงของเวท
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ผมอายุ15ครับ คือคาดิโอ+เวทมาร่วมๆเดือนแล้ว ใจชอบยกเวทมากๆ เวลาปวดกล้ามเนื้อตอนยกเสร็จแอบฟิน เลยยกเวทอาทิตหละ4ครั้ง อยากถามว่า มันจะมีผลข้างเคียงไหม แล้วกล้ามผมมันจะโต เพราะอายุยังน้อย
ปล เวทแบบทั่วร่างกาย น้ำหนังข้างหละ4กิโล กินคลีนิคแต่เน้นโปร.ต.คน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จะเริ่มกินเวได้ตอนไหน
พอดีผมกินคลีนมาได้ประมาน1เดือนครับ...แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่...ตอนนี้น้ำหนักก็ลงมาพอสมควร...แต่อาทิตที่ผ่านมาเพิ่งจะเริมออก(ยกเวทและเครื่องเล่น)อย่างเดียวเลยครับ..ไม่ค่อยได้คาดิโอเท่าไหร่....
สมาชิกหมายเลข 1747809
อยากมีกล้ามโตๆๆเป็นรูปตัวV
คือตอนนี้ ผมน้ำหนัก อยู่ที่75กิโลสูง165 (เกินมาตรฐาน) เนื่องจากช่วงก่อนผมลดน้ำหนัก โดยการยกเวท ควบคู่กับ วิ่ง(คาดิโอ) จาก85เหลือ75กิโลแล้วครับ และต้อนนี้ อยากได้กล้ามโตๆต้องทำไงต่อครับ น้ำหนักผมจริงๆ
สมาชิกหมายเลข 1717433
ลดสัดส่วนวิธีนี้ ถูกต้องไหม แนะนำด้วยค่ะ
ค่า BMR = 1400 ถ้าไม่ค่อยได้ อกล, และนั่งทำงานอยู่กับที่ ค่าTDEE = 1650 การทานอาหารคลีน .... 1) ทานให้อยู่ระหว่าง BMR กับ TDEE เช่น สัก 1500 + ยกเวทเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ 2) ทานเท่ากับค่า BMR + ยกเว
สมาชิกหมายเลข 3951522
อยากรู้ว่า ทำไม ไม่ค่อยเห็น ช. คาดิโอ้ เลย มีผลกับกล้ามเนื้อ มากรึป่าว ?
ไม่ได้อยากจะยุ่งเรื่องของใคร น๊าาา แค่สงสัย เฉยๆ >< จากการเข้า ฟิตเนส มา 4 ปี ตั้งแต่ มหา'ลัย จน ทำงาน จะเห็นได้ว่า ผู้ชายส่วนมาก และแฟน (ส่วนน้อยพอมี แต่หายากมาก) จะเล่นแต่เวท อยากได้กล้ามใหญ
สมาชิกหมายเลข 2649483
ขอความรู้ครับ
ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ
สมาชิกหมายเลข 7343540
ปัญหารุมเร้า ทำยังไงดีคะ
เครียดมากทำไงดีคะ เนื่องจากเราสร้างบ้านจึงต้องใช้เงินจำนวนมากเราจึงรับงาน freelance ค่ะ ทำงานตั้งแต่ 1 ทุ่ม ถึงตี2ตี3 ทุกวันไม่เว้นวันหยุด ผลคือสุขภาพแย่มากน้ำหนักขึ้นสัปดาห์ล่ะ 1 กิโลฯ หลังๆการเผาผลา
แฮมสเตอร์เหินเวหา
โคตรเซง กลับมาเล่นเวทใหม่ได้สองวัน ปวดกล้ามเนื้อชิปหาย
เซงมากๆ เลยครับกลับมาเล่นใหม่หลังหายไป5เดือน วันแรก เล่นอก นอนตื่นมาปวดอกชิปหายเลย วันที่สองเล่นหลัง นอนแทบไม่ได้ ปวดปีก มากๆ เมื่อวานพัก คาดิโอ วันนี้ อยากไปเล่นไหล่ แต่ยังปวดอยู่เลย โคตรเซง อยาก
สมาชิกหมายเลข 1131627
ช่วยดูตาราง Full bodyของผม และแนะนำหน่อยน่ะครับ ว่าควรปรับตรงไหนบ้าง
ท่าที่ 1 ฝึกไหล่Dumbell Shoulder Press 3 x 8 - 12 ท่าที่ 2 ฝึกน่อง Standing Calf Raise 3 x 15 - 20 ท่าที่ 3 ฝึกหลัง
สมาชิกหมายเลข 6848162
เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่พอตามที่ร่างกายต้องการจะมีกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ
ผมเป็นคนอ้วนมาก่อนครับน้ำหนัก130โลแล้วออกกำลังกายด้วยคาดิโอจนน้ำหนักเหลือ84โลแต่เนื้อหนังย้วยไม่เฟิร์มไม่กระชับเลยครับเพราะผมไม่เคยเล่นเวทเลย แล้วผมจะไปเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อครับ จะถามเพื่อนๆว่าถ
PangPond36
ถ้าไขมันในร่างกายเยอะ ควรเน้นคาดิโอรึเปล่าคะ
ข้อมูลส่วนตัวนะคะ เป็นคนค่อนข้างตัวเล็ก มีพุงใหญ่มาก (ราวคนท้อง5 เดือน) ไขมันส่วนใหญ่กองอยู่ที่พุงและต้นขา อายุ 23 น้ำหนักอาทิตย์ก่อน 46.2 สูง 155 กินอาหารไม่คลีน แต่งดทอด ลดมัน ประมาณ 1200-1500cal /
กองกำลังนักสืบพันธุ์ดิบ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ15 สงสัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงของเวท
ปล เวทแบบทั่วร่างกาย น้ำหนังข้างหละ4กิโล กินคลีนิคแต่เน้นโปร.ต.คน