ขอเล่าคร่าวๆนะคะ ประมาณห้าปีก่อน เราเคยลดน้ำหนักด้วยการคารดิโออย่างเดียวที่ Heart rate in zone 2-3 แล้วเห็นผลในสามเดือน ลดได้เกือบสิบโล คือผอมตัวเล็ก(เราอวบระยะสุดท้ายมาตลอด) รักษาน้ำหนักได้ปีกว่า แล้วป่วยเป็นหลอดเลืออักเสบ หมอสั่งห้ามออกกำลังกายเด็ดขาด ก็รักษาอยู่ประมาณ 3 ปี ทานยา (น่าจะเป็นประเภทสเตียรอยด์) จนหายดี แต่ที่เพิ่มเติมคืออ้วนมากค่ะ น้ำหนักขึ้นถึง 72 กิโล จาก 55 สูง 160 ซม

ตอนนี้ก็เริ่มออกกำลังกายอีกครั้งได้สองเดือนค่ะ แต่คราวนี้ตั้งใจจะสร้างกล้ามเนื้อด้วยเพราะคิดว่าน่าจะเป็นการลดที่ถาวรกว่าคารดิโออย่างเดียวแบบที่ผ่านมา เรามีเทรนเนอร์ส่วนตัวนะคะ ( ตอนนี้เราอยู่อเมริกานะคะ ) เทรนเนอร์ให้เวทอย่างเดียว และคุมอาหาร ไม่ยอมให้คารดิโอเลย เดือนแรกผ่านไปก็ไม่รู้สึกผอมลง ก็บอกเทรนเนอร์ว่าขอคารดิโอ 45 นาที 1 วันที่ไม่ได้เวทได้ไหม  เทรนเนอร์ไม่ให้ค่ะ ปกติเทรน 3 วัน  เวทพวกเดทลิฟ ควอส ฯลฯ ด้วยฟรีเวท ยกจาก นน  เบาๆ 10 โล ผ่านไปสองเดือนก็เดทลิฟได้ที่ 65 กิโล

ผ่านไปสองเดือน นน ขึ้น 2 กิโล ไม่ผอมลงเลย แต่มีกล้ามเนื้อขา แล้วก็หน้าท้องเริ่มเป็นร่อง แต่ตัวหนาเท่าเดิมนะคะ

เราควรแอบไปคารดิโอดีไหมค่ะ หรือเชื่อเทรนเนอร์เวทต่อไป?