ทำไมลดน้ำหนักทุกคนจะพูดว่า ยกเวทสิ?????

เราเป็นคนอ้วนมาตั้งเเต่เด็ก โดนเพื่อนผญ ผชบูลลี่ โดนล้อมาตลอด ไม่เคยมีช่วงไหนที่ผอมเลย จนกระทั่งตอนอายุ23(ตอนนี้กำลังจะ24ค่ะ) เราเริ่มลดความอ้วน(ตั้งต้น99กิโล) โดยการเน้นกินโปรตีนเยอะๆ lowคาร์บ คาร์ดิ

สวัสดีครับคือผมมีเรื่องลำบากคือน้ำหนักผมขึ้นยากมากครับคือผมเป็นพวกลำไส้ตรงครับกินแล้วเข้าห้องน้ำเลยก็คือกินแล้วอ้วนยากนั้นแหละผมหนักใจมากคือผมค่อนข้างผอมแล้วพอถ่ายรูปมันดูไม่ค่อยสมส่วนเท่เท่าไหร่อยากใ

ตอนนี้ผมอายุ31ปี น้ำหนัก164 กก. มีเวลาเข้าฟิตเนตได้เกือบทุกวันเคยถามพี่ที่ฟิตเนตเขาบอกเน้นเล่นเวทให้หนักอาจใช้เวลาสัก3ปีในการลด แต่เขารับประกันไม่ได้ว่าจะย้วยไหม หรือว่าลดไปเถอะย้วยก็ไม่เป็นไรแค่เดินเ

อยากขอคำแนะนำและตารางเวทเทรนนิ่ง สำหรับคนผอม ตารางลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วน ตารางอาหารทั้งของคนเล่นเวทและลดน้ำหนักหน่อยครับ

ผมอายุ 20 น้ำหนัก 95 สูงแค่ 170 เท่านั้น ต้องทำอย่างไรให้น้ำลดลงมาได้เร็วขึ้น และ การเล่นเวทนี้จะได้ผลมากไหมถ้าเทียบกับวิ่งสายพานใน Fitnees ส่วนอาหารควรทานอะไรหากต้องการเล่นเวทแบบจริงๆรวมถึงกีฬาอื่นๆด

ขอสอบถามหน่อยครับ การเดินบนลู่วิ่งกับน้ำหนักตัว 120 ควรใช้ความเร็วเท่าไหร่ และควรใช้ความชันเท่าไหร่ ถึงจะเหมาะกับน้ำหนักขนาดนี้ อยากลดเอวฮับ

เนื่องจากบริเวณใกล้เคียง ไม่มียิม ฟิตเนส (อยู่ต่างจังหวัด) อุปกรณ์เบื้องต้นที่ควรมีที่บ้าน มีอะไรบ้าง ในการฝึกเวทเบื้องต้น ปล. อายุมาก น้ำหนักตัวเยอะ ปกติจะเดินวันละ ชม. ยังไม่ได้เวทจริงจัง

หนัก 49 สูง 165 ถ้าเล่นเวทจะทำให้แห้งกว่าเดิมไหม

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับคือผมอยากผมด้วย