อยากรู้วิธิคุมน้ำหนักไม่ให้ลดลงไปอีก ลดน้ำหนักถืงเป้าหมายแล้ว(มั้ง) สูง181หนักเท่าไหร่ดี

ผมกินข้าวแค่ช่วง เช้า เยน

ชายสูง 181 ซม. มีกล้ามอย่างล่ะนิดล่ะหน่อย คือพอมีเป็นมัดเล็กๆ (ประมาณเวียร์ ศุกลวัฒน์ คณารศ)ไม่ได้ใหญ่ แบบนักกล้าม ควรจะต้องมีน้ำหนักกี่ กก. ถึงจะเป็นสัดส่วนที่เหมาะสม (กำลังลดนัำหนัก ต้องการมีเป้าหมา

คือผมสูง181 น้ำหนัก82แล้วผมเล่นเวทเข้าฟิตเนสคือผมอยากทราบว่าถ้าผมอยากลีนให้น้ำหนักลง ได้กล้ามที่ไม่ใหญ่มากผมควรกินเวย์หรือโปรตีนให้พอไหมครับอยากทราบ

การยกเวทมันลดน้ำหนักได้ดีจริงๆหรอ เพื่อนๆที่เล่นเวทช่วยแนะนำหน่อยจ้า แล้วถ้าจะเลือกซื้อเลือกแบบไหน น้ำหนักเวทเท่าไหร่ดี

มีความต้องการที่จะลดต้นแขนค่ะ เนื่องจากต้นแขนมีความย้อย และยานสุดๆเลยค่ะ เลยต้องการที่จะซื้อดัมเบลล์มาเล่นค่ะ แต่ไม่รู้จะเลือกน้ำหนักเท่าไหร่ดี อยากได้คำแนะนำจากผู้รู้มากๆเลยค่ะ ปล. หากใครมีวิธีที่ด

ผมก็กินข้าวมื้อละเกือบสองจานตลอดนะครับ แต่ว่าน้ำหนักแทบไม่เพิ่มเลย แถมไม่ค่อยมีเวลาเข้ายิมเพราะว่าต้องเรียนพิเศษอีก ผมควรทำไงดีครับถึงจะมีหุ่นที่ดีกับคนอื่นบ้าง ปล.ถ้าวิดพื้นจะช่วยได้บ้างมั้ยครับ

ขอสอบถามหน่อยครับ การเดินบนลู่วิ่งกับน้ำหนักตัว 120 ควรใช้ความเร็วเท่าไหร่ และควรใช้ความชันเท่าไหร่ ถึงจะเหมาะกับน้ำหนักขนาดนี้ อยากลดเอวฮับ

สวัสดีครับ ผมอยากทราบว่า ผมควรจะทำยังไงดีให้หุ่นดีขึ้นมาบ้าง คือผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 56-57 ส่วนสูง 181 กินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เคยลองออกกำลังกาย 1เดือนเต็ม ยกเวท วิดพื้น พลัดกับวิ่งแบบเยาะๆ วันล

สวัสดีคับ ผมเล่นเวทมาสักพักแล้วคับ ตอนนี้ผมหนัก64 ครับแต่พอดูในกระจกก็ยังดูตัวเล็กอยู่คับ ทำยังไงดีครับ จะทำให้ดูตัวใหญ่ขึ้นครับ และถ้าต้องเพิ่มน้ำหนักยังไงไม่ให้ไขมันมาด้วยครับ รบกวนผุ้รุ้แนะนำด้วยคร