เล่นเวททุกวันคุมอาหารแต่น้ำหนักขึ้น

ขอสอบถามคะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักมาได้ เดือนกว่าๆแล้ว น้ำหนักลดลงไป 5 กิโล การออกกำลังกายของเราคือ อาทิตย์นึง 4-5 ครั้ง เดินเร็วและชัน 45 นาที เวทเทรนนิ่ง และ บอดี้เวท ประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เร

กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้วก็ช่างแบบ4-5วันที แต่ช่วงนี้น้ำหนักมันอยู่ประมาณ 60.5-61.5kg มาเป็นอาทิตยที่2แล้วอะคะ จะเป็นคนออกกำลังกายทุกวันแบบวิ่งวันละ30-35นาทีแล้วก็เดินต่อ เวทบ้างplankบ้างรวมๆก็วันหละชั่ว

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ เราน้ำหนัก 71 สูง 160 อ้วน ตันมาก เราลดน้ำหนักทั้งคุมอาหาร ออกกำลังกาย เราเล่นเวทกับคาดิโอ แต่น้ำหนักก็ไม่ไปไหนเลยค่ะ. อยู่ที่ 70-71-72 ประมาณนี้ แต่สัดส่วนก็เล็กลงนะคะ จากใส่กางเกงไ

ทำif16/8 ควบคุมมื้ออาหาร เน้นให้ได้กินโปรตีน ออกกำลังกาย5วัน วันละ20นาที น้ำหนักเริ่มลดลลอาทิตย์ละ1kg. นี่ถือว่าดีไหมคะ

สวัสดีครับ ผมส่วนสูง 185 ซม น้ำหนัก 107 กก ผ่านมา 3 week นำหนักลดมา จาก 110-110 เอง ผมควบคุมอาหาร ไม่กินแป้ง ไม่กินของทอด รักษาวินัยมาตลอด ออกกำลังกายมาตลอดไม่เคยพัก ทุกเย็นจะวิ่ง ประมาน 30 นาที หลังจ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ