ขอวิธีเพิ่มน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ฟิตเนส เพิ่มน้ำหนัก คํานวณแคลอรี่

สวัสดีครับคือผมมีเรื่องลำบากคือน้ำหนักผมขึ้นยากมากครับคือผมเป็นพวกลำไส้ตรงครับกินแล้วเข้าห้องน้ำเลยก็คือกินแล้วอ้วนยากนั้นแหละผมหนักใจมากคือผมค่อนข้างผอมแล้วพอถ่ายรูปมันดูไม่ค่อยสมส่วนเท่เท่าไหร่อยากให้มันมีมวลมั้งมีกล้ามขึ้หน่อยช่วงนี่กินเยอะขึ้นที่ว่าอ้วยง่ายปรากฎไปชั่งอีกทีขึ้นมาแค่โลเดียวจะยัดหมดก็ไม่ไหวจะอ้วกครับใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักหรืออาหารแนะนำหน่อยครับปัจจุบันหนัก53😭