เป็นผู้ชาย "มีนม" (ไขมันหน้าอก) ใครพอจะมีวิธีลดไขมันหน้าอกบ้างคับ ???

ตามหัวข้อเลยคับ ใครพอจะมีวิธีลดไขมันหน้าอก หน้าท้องบ้างครับ เวลาใส่เสื้อผ้าแล้วมันดูไม่มั่นใจเลยคับ

ผมก็ลดน้ำหนักมาได้สักเดือนกว่าๆแล้ว ก็มีวิ่ง ยกเวท(เทปูนทำเอง) ซิดอัพ ดันพื้น ก็มีคุมอาหารบ้าง ผมก็เป็นคนธรรมดาบ้านๆก็ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องนี้สักเท่าไร่ ผมก็ออกกำลังกายเท่าที่ผมจะทำได้ เพราะมันเป้นวิธีที่ง่าย อยู่ที่บ้านก็ทำได้ แต่ผมก็ไม่ได้ออกกำลังกายหักโหม ก็ค่อยๆเป็นค่อยๆไป แต๋ ส่วนนม หรือหน้าอกมันย้อย ควรทำไงดีคับ ช่วยแนะนำวิธีด้วยยยยย

ปล. ผมเป็นคนรูปร่างอ้วน อ้วนที่ว่าน้ำหนักไม่สมส่วนกับรูปร่าง คือเทียบกับเพื่อนที่น้ำหนักเท่าๆกันส่วนสูงเท่าๆกัน ผมดูอ้วนกว่าเยอะ สงสัยจะมีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ
ผมเชื่อว่าหลายๆก็มีญหาแบบผม

ช่วยแนะนำด้วยนะคับ ขอบคุณมากๆครับ