ลดน้ำหนักเพิ่มกล้าม แบ่งเวลางี้พอได้มั้ยครับ

กระทู้คำถาม

นน 68 สส 180 แต่มีไขมันที่หน้าท้องกับหน้าอกเยอะแต่แขนกลับเล็ก ผมเลยคิดว่าจะลดไขมันแล้วเพิ่มกล้ามเนื้อที่หน้าท้อง หน้าอก แขน ผมแบ่งเวลาเป็น ตื่นตี 4.30 ออกไปวิ่ง 30 นาทีเสร็จแล้วเล่นแขนข้างละ10รอบ3se(บ้านมีดัมเบล) แล้วปั่นจักรยาน ไป รร ประมาน 40นาที ตอนเย็น วิ่งที่ รร 30 นาที ปั่นจักรยาน กลับบ้าน 40นาที ถึงบ้านปุ๊ป เล่นแขนข้างละ10รอบ3set แล้วต่อด้วยซิดอัพ3set setละ 20 รอบ ผมถามว่าผมควรกินอาหารยังไงดีแล้วทำแบบนี้จะเห็นผลดีมั้ย ขอบคุณคับ