อยากจะลดน้ำหนัก 10 กก. 3 เดือน แนะนำหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน คลับสุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย

ต้องกินอาหารยังไง ออกกำลังกายยังไง พอจะทำได้ไหมค่ะ
เราสูง 167 หนัก 60 แต่ก่อนเป็นเป็นรูปร่างไม่ใหญ่ น้ำหนักขึ้น 7กิโล แล้วตัวหน้ามาก มีพุง
ที่สำคัญต้นขา และหน้าอกมันใหญ่ขึ้นอะคะ ไขมันเหลวๆงี้ แต่ก่อนเราเป็นคนชอบแฟชั่นแต่งตัว ตอนนี้ใส่ชุดเดิมๆไม่ค่อยมั่นใจ
สกินนี่ กระโปรงก็ไม่กล้าใส่เหมือนเดิมเลยค่ะ

ปิดเทอมพอมีเวลา ว่าจะปั่นจักรยานที่ฟิตเนส แล้วก็โยคะ กับกินคลีน นี่พอไหวไหวค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ